今日冥想主题：数息练习
今日冥想时长：16分钟
今日冥想感受：回想令自己生气或愤怒的场景，想到的是夜里孩子睡觉总赖赖唧唧的声音，还有越不让她干嘛她越要马上满足的场景，冥想中回想时感受身体，没有什么反应，也没有事情发生时那么生气的感觉，有点意外明明当时很生气，这会儿反而感觉没什么可生气的~
数息练习，吸气…腹部鼓起，呼气…腹部凹下去，数1，数到3感觉到头部疼痛，肩部紧绷，继续吸气…呼气…想着带入呼吸放松，思绪飞了，想起别的事，觉察，回来重新开始数息…有时刚开始数，念头就一起来了；有时边数息边感觉头部的疼痛；有时着急想让疼痛消失，走神，觉察，重新开始数…反复如此~
感受很深的点是，每当回到呼吸，注意力马上回到自己身上，一下子就静了下来，那一瞬间感觉特别舒服，不过保持几秒钟~
2020.4.11佳佳的冥想体验
