这是一篇读后感，原文链接：“你做得真好，没想到是你做的”：如何应对「夸赞暴力」？ (qq.com)

他只是不会夸人？

你提交了一份报告，同事说：“哇你做得真的太好了，都没想到是你做出来的！”

你点了一份下午茶，同事说：“真羡慕你都不用担心胖，没有男朋友管就是好啊。”

稍微交了点心，这位同事特别“真诚”地跟你说：“我终于明白你为什么总和大家格格不入了，原来是你思想走得比他们都靠前很多。”

通过“夸赞”的方式表达隐藏的“否定”，这似乎很矛盾，但如果将其看做一种“控制的手段”，就非常容易理解。藏在夸赞的语言外壳之下的，是一个“我觉得你好、但你要听我说”的权力结构，这种权力结构虽然“看不见”，却制造了羞辱、愤怒、伤害和自我怀疑。对经常实施语言暴力的人（Verbal abuser）来说，这是他们控制、维持对另一个人权力的一种方式，以此来彰显自己的优越感或者更高的地位。

语言暴力的形式远不止“看见”的辱骂和贬低，它还包括“看不见”的：

否定你的思想和感受：“你太敏感了吧”

重复的负面评价：“同事们都不喜欢你”

沉默对峙：“我拒绝和你对话”

伤害性不大、侮辱性极强的玩笑：“你穿这件衣服真好看，凸显了你的大屁股”

错误地指控：“你穿这件衣服就是为了提高回头率”

否定或合理化自己的行为：“我不是那个意思，我这是在夸你呢”

语言暴力比其他形式的虐待（身体虐待、性虐待等）具有更持久的影响，因为它往往更隐蔽、更连续。并且相关研究发现，当实施暴力的人（Verbal abuser）表现出“爱心”和“温柔”时，受害者就会忘记这些负面行为。他们会忽视语言暴力的模式，甚至为对方的行为找借口：“可能这个人就是不会好好说话”。

随着时间的推移，受害者可能会开始同意施暴者的观点，并进行内向批评。这些日常言语中的“碎玻璃渣”开始逐渐瓦解我们的自我意识，令我们质疑自己的价值，以至于无法再真实地看待自己。

用思考对抗夸赞暴力

身体暴力很容易识别，但语言暴力则很难识别。尤其对于“夸赞暴力”而言，一个施暴者会伤害你的自尊，同时又显得很认同你，这种精神上的创伤需要我们集中精力去察觉。

如果你正在、或者感觉自己正在受到某种夸赞暴力，下面有5个应对的心理策略，希望可以给你提供一些实际的帮助：

（1）优先考虑自己：当涉及到你的精神和身体健康时，你需要把自己的感受放在第一位。承认你在关系中感受到的不舒服，那不是“小题大做”。

（2）明确你的边界：坚定地告诉那些施暴者，他们不应该以夸赞的方式对你进行否定和贬低。和他们交流言语的哪些部分让你感到“受伤”，并讨论在一段关系中你能接受什么、不能接受什么。

（3）避免卷入更激烈的争论：试图与施暴者争论可能会导致问题升级，甚至产生肢体冲突，他们可能会找到更多的方法来指责、贬低和羞辱你，也可能试图扭转局面，扮演起受害者的角色。因此，提醒自己，你永远无法控制一个施暴者的行为，你唯一能解决和控制的就是自己的反应。

（4）建立一个支持网络：向你信任的朋友、家人或者是心理咨询师倾诉你的经历，和他们讨论正在发生的事情和你的感受。

（5）允许自己制定退出计划：如果你的伴侣、朋友或者家人无意改变或者解决他们糟糕的言语行为，你要明白，你可以选择退出一段关系。物理距离上的远离、限制和减少接触都是合适的办法。

如果有人让你不爽，你需要思考一下，如果思考后仍然感觉不爽，那肯定是别人的问题。这就是坚定的自我认知。

这是一篇读后感，原文链接：“你做得真好，没想到是你做的”：如何应对「夸赞暴力」？ (qq.com)