【旅行天数】：第24天
【特别的日子】: 治疗鼻炎（1.5h）
因返程票引起的家庭矛盾
【天气/温度/湿度】: 23-11 多云转晴
【早睡】：目标22:30 ｜ 实际23:00
【早起】：目标06:00 ｜ 实际08:00
【起床仪式】（15min）：√
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤
【睡前仪式】( 30min )：√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
头晚0:00睡觉，一觉睁眼07:00，特别的舒服
【日目标】（≤3个）：
❤ 陪伴看鼻炎
❤ 看店帮忙
❤ 语音上传
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：晚起仍旧自己动手做早餐
没完成：无
未完成原因：×
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
似乎无欲无求了，终于可以感同身受。
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
以前告诉你女孩子就要想哭就哭，要做最真实的自己的那个人，是不是现在你一哭就骂你，天天闲着没事胡思乱想，哭哭啼啼，只会招人烦了。
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：不自扰
改进的意义：前天还是昨天，恍若重生，做自己能做的事，不为做不到的事情忧愁。
【灵感笔记】
全靠你争口气，你可争点气吧。
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：×五点起床失败
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
4. 家庭幸福
5. 工作
6. 健康管理
睡眠）
运动）
保养）
三餐饮食）
早：杂粮粥
中: 萝卜烧鸡+青菜+米饭了
晚: 鲫鱼萝卜汤+青菜+1/2米饭
7. 社交
8. 理财
支出）
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 沉重
2. 平静
3.砰砰
分别对应的情绪来源：
家庭
解决方式：
哭诉
【每日一照】
看~
