第一夜、我们的不幸是谁的错？
1、原因论和目的论
原因论：因为某些原因导致了不出门。
目的论：为了不出去而制造了一些说服自己不出门的症状。
但如果一直依赖原因论，就会永远止步不前。
2、否认心理创伤（否认自身经历决定现在的成功或失败）
决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。
人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，自己选择自己如何生活。
3、愤怒其实只是可收可放的一种“手段”。
某些时候，是因为我们内心知道，表现出愤怒，是一种使并不抵抗的对方屈服的更快捷的方式。——即是达成目的的一种手段（目的论）
4、主张不要被过去束缚而无法获得幸福（原因论）
要考虑人的潜能，人是可以改变的存在。（目的论）
5、尽管欣赏羡慕别人，也要学会悦纳目前的自己，而不是想变成某人。
即如果当前不能感到幸福的话，就不可以“一直这样”，不可以止步不前，必须不断向前迈进。
阿德勒：“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”（想成为别人，是因为一昧关注“被给予了什么”。）
6、人不是可更换的机械，而是更新，改变现实。
7、人们常常下决心“不改变”
某人如何看“世界”，又如何看“自己”——生活方式，性格，世界观/人生观
生活方式是自己选择的结果。可以由自己重新选择。
可能是觉得，不改变比较简单。如果一直保持现在的我，如何应对眼前以及结果都可以根据经验推测。未来难以预测，生活就会充满不安，改变生活方式需要很大的勇气。
——勇气心理学！！
之所以不幸不是因为过去或环境，更不是因为能力不足，而是缺乏“勇气”，缺乏“获得幸福的勇气”。
8、人生取决于当下，要有“摈弃现在的生活方式”的决心。
目的论：“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。”——决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。
第二夜 一切烦恼都来自人际关系
1、讨厌自己——目的论：是因为下定了不喜欢自己的决心，为了达到不喜欢自己的目的，而只看到了自己的缺点而不是优点。
不应该是治疗自己的缺点，而要接受现在的自己，树立起向前迈进的勇气。（鼓励）
2、人的烦恼皆来自人际关系。
3、自卑感来自主观的臆造。客观事实无法改变，但我们可以改变主观解释，即要把事实看做缺点，还是优点。
价值必须建立在社会意义上，因此价值问题最终也可以追溯到人际关系上。（如果世界上只有我一个人不存在，我不用和别人比较，不用去在意自己的不足，就也不会自卑，不会烦恼。）
4、人会产生“追求优越性”。——而无法达成，就会产生自卑感。
应正确利用自卑感，摈弃自卑感，进一步向前，不满足于现在，不断进步，要更加幸福。要有向前迈进的勇气！！（并不是自己不行！也不是现实不能改变！）
自卑情结：把自己的自卑感当做某种接口使用的状态。
拥有自卑情结，会变得”不想成功”。（害怕向前迈进或者是不想真正地努力，不愿意为了改变自我而牺牲当前所享受的乐趣，也拿不出改变生活方式的勇气，即使有些不满或不自由，也更愿意维持现状）。
5、
