夏天是什么？
夏天最受欢迎的水果是什么？
枯藤老树昏鸦,空调wifi西瓜
很多小伙伴就会浮现出一个公式：
夏天=空调+wifi+西瓜
如果没有就说明一点，你哪里热得不够！
减肥
但是一说到西瓜，小伙伴们就有很多问题。
西瓜是增肥还是减肥？
减肥期间能吃多少？
。。。。。
也有很多答案
1个西瓜=6碗饭
西瓜能帮助利尿，消化，去水肿
。。。。。
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的确，西瓜的单位热量很低，25大卡/100g，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。同时西瓜的水分含量高，再夏季不仅能帮咱们清凉解暑，还可以帮助排除体内多余水分，有利尿除烦去水肿的作用。
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那么1个西瓜=6碗饭是怎么个说法呢？根据数据25大卡/100g，假设一个西瓜10斤（5000g），西瓜热量=25大卡*50g=1250大卡。但是不要忽略一点，那就是西瓜皮没去掉，一般真正吃的部分只有总重量的一半，那么一半热量也就是1250大卡/2=625大卡。根据米饭的热量是116大卡/100g，那么一碗米饭就当200g计算一碗米饭热量=116*2=232大卡，3碗米饭热量=232大卡*3=696大卡，那么10斤西瓜也就是大约3碗饭的热量。20斤西瓜也就6碗饭啦。
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然而，要告诉大家，很多人忽视了非常重要的一点，西瓜的含糖量为4%,可是升糖指数高达72%，属于高GI食物（升糖指数(GlycemicIndex,GI)），进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高也就较快，这会让脂肪更容易在体内囤积。
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而且西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。一个10斤左右的西瓜，就算只吃四分之一个，也会带来300多大卡的热量摄入。如果不知不觉中进食过量，就会摄入大量糖分，导致发胖。
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所以！西瓜是人们夏季的必备水果，想靠西瓜减肥比较困难，但吃西瓜会不会导致发胖主要看怎么吃，要想在夏天吃西瓜不发胖，就得学会正确吃西瓜。
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怎样吃西瓜才能不胖？
1.不要晚上吃西瓜
很多人喜欢晚饭后来一份西瓜，由于晚上人的活动量较小，西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来，人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，长此以往，小肚腩就长出来了。所以想要小蛮腰的妹纸们，晚上千万不要吃西瓜。
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2.不要吃冰镇西瓜
炎热的夏天来一块冰镇西瓜，人生最美好的事莫过于此。但研究发现，西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。也就是说当西瓜被冰镇过，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。想要减肥，还是不要吃冰镇西瓜了。
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3.控制西瓜进食量
个西瓜一切两半，边看电视边用勺子吃西瓜，相信这是很多人度夏方式。一时贪吃会让你发胖，所以吃西瓜的时候一定要控制摄入量。可以把西瓜和其他低热量水果一起做成果汁饮用，或是吃西瓜时与人分享，避免吃多。
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4.不要把西瓜当饭吃
气炎热，食欲不振，不如来几块爽口的西瓜作为正餐？当然不行啦！暂且不论这会让你的血糖飙升，单从饮食的角度而言，西瓜的营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和膳食纤维，其余皆为糖分和水分，完全没法满足一餐营养的需求。
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