近来，我有个很深的觉察，就是对肮脏，凌乱，无序的不能忍受，如果身处这样的环境，我就会感到心情烦乱和情绪低落。假如看到家里马桶没有冲干净，地上布满灰尘，孩子玩具散落一地，厨房墙上满是油渍…我就会火气向头上升腾，心里开始各种评判，并且还要跟老公孩子唠叨一番，惹得大家都不开心。而结果还是看不惯的人受累，我必须要用力擦洗干净，自己才算满意，心情也才透了亮。
我开始觉察到自己的感受和行为，为何干净整洁有序对我如此重要，乃至于不干净不整洁我就会生气难受？整个人都不好了？我想这种让我感到难受的感觉就是我的自卑感，而我为了实现干净整洁必须要每日做一次清扫，尽管这种日复一日的重复会让我疲惫和厌倦，但是我却停不下来，我时常在想，为什么会是这样子呢？
这让我想起小时候，妈妈是个特别爱干净的人，她不仅家里收拾的一尘不染，对我也会有种种标准：把地扫干净，被子叠整齐，厨房油污擦干净…而小时候听话懂事的我，都会一一认真去做好，以赢得妈妈的表扬，尽管有时也是不情愿做的，但为了迎合父母而忽略和压抑了自己内心的感受，小时候的我有一个信念，只有得到父母认可的孩子才是优秀的，我才是有归属感和价值感的，当然听到妈妈和周围人的夸奖也很受用，她们经常会评价说：这孩子干净利索…，于是干净利索就成了我追求的目标，也是我行动的方向，也成为我今天尽管厌倦和疲惫也仍然要做的事。万事皆取决于观点，就是因为我有了那样的认知才会有此强迫的行为。
难道我不干净不清洁就不是好孩子，就不优秀了吗？当然不是，当我看到了觉察到了之后，我就可以开始接纳我自己可以不干净不整洁，因为我知道即使这样也不会影响到我的优秀，从而让我能够诚实的面对内心，做真实的自己，我既可以保持清洁这个美德，也不用对自己过度要求，一切可以我自由掌控，不会因有一天没做家务而沮丧，同时也能够接纳适度的凌乱而不至影响情绪。
当我们有了觉察和发现，就感悟但很多，也是改变的开始。
可是，觉察以后，最好先不要对自己做出评判，也不要急于改变，不要说：我这样很不好，我该如何如何，我必须要怎样怎样，而是要对自己先能全然的接纳，我能够接受我本来的样子，改变自然会发生。我想，这份对自己的慈悲和理解，才会让我们日后增加对他人的理解和共情。
