随着年龄的增长，人体机能和免疫系统的能力也在逐年下降，这就是老年人的体质大都会变差的原因。但是老年人免疫力低下会导致很多健康问题。那么老年人如何提高免疫力？
老年人增强免疫力的方法：
①保持乐观情绪
良好的情绪是维持免疫系统正常工作的前提，因为不良的情绪会干扰大脑的信息传递，而神经系统分泌的许多神经递质会直接影响免疫系统和内分泌系统。因此，情绪会在很大程度上影响内分泌系统和免疫系统。因此，对于老年人来说，保持稳定的情绪、愉快的心情和良好的生活习惯，有利于保持体内环境的稳定，增强人体的免疫力。
②保证充足的睡眠
老年人随着年龄的增加，睡眠时间会随着身体生理性的退化而减少，但是充足而优质的睡眠有助于提高身体免疫力。相反，长期睡眠不足和睡眠不足会抑制免疫反应，导致免疫细胞数量或活性下降，细胞因子和炎症介质的产生受阻。因此，保证充足的睡眠对于想要增强免疫力的老年人来说，也是非常重要的。建议老人在睡前喝点牛奶或泡脚，以放松心情，促进睡眠。
③合理的运动
许多上了年纪的人总喜欢宅在家里看电视，一来是因为腿脚不便，二来是因为不愿意出门。但事实上运动是强身健体的有效方法之一，研究表明，长期有规律的运动可以增加体内白细胞的数量，增强机体的先天免疫功能，提高吞噬和杀灭病原体的能力。另外，适当的运动还可以增强T细胞和B细胞参与免疫应答的能力，提高机体的特异性免疫功能。对老年人来说，适度而愉快的有氧运动，不仅能促进身心健康，还能提高机体的免疫功能，增强免疫力。因此，老年人可以适当的出门活动一下，例如散散步、打打太极拳，都是不错的锻炼方法。
④均衡的饮食
随着年纪的增长，老年人的消化功能也在减弱，因此大部分老年人的饮食都是以清淡、素食为主。但长期这种饮食安排，可能会导致老年人体内营养的缺乏。因此老年人每天可以适当的吃些肉蛋奶及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质。其中，维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用，而且维生素对增强抵抗力也起着协调作用，所以老年人的饮食一定要均衡。
除了食补之外，老年人想要补充维生素还可以试试吃点汤臣倍健银色多种维生素矿物质片，该产品含有17种老年人日常所需维生素和矿物质，还根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准，针对老年人的生理功能和营养需求，大幅强化B族维生素、维生素D、维生素A、钙等营养素。能够更精准的为老人补充所需的多种营养，帮助老人增强免疫力。
