周三，多米诺起床仪式第三天。昨晚因为紧急任务:大数据平台的逐个审核，又是不要脸了。
醒来已是5:15，赶紧起床，内心对自己的晨读、晨跑有点纠结，但昨天跟教练连麦提到的“承诺”，在这个时候，立马跳了出来。承者，奉也，受也;诺者，应也。承诺，不仅仅是对别人，更重要的是，它其实是我们在内心对自己的要求。
最终战胜内在小孩，没有败给打开电脑，继续昨晚大数据审核，然后磨蹭这样的退路。
快速如厕、洗漱、喝水、做完简单的晨间计划之后，5:40正式跪坐于简易书桌前，开启一个番茄钟的晨读:《人本教练模式》第二章第二节“责任”篇。25分钟出声阅读+8分钟读书笔记打卡，结束晨读。
换上跑鞋，打个电话给程宝的奶奶，说我6:30到国道旁上次见面那里，让她来拿同步练习。
出门，打开咕咚相伴……
总感觉今天有点不同往日，抬头看看天，果然，没看见太阳，天还有点阴沉:会不会下雨呢?
6:20了，赶紧开跑吧！
跑了大约200米，开始下小雨了，咋办?
回去吗？
不好吧！万一程宝的奶奶已经在道旁，让人家空等就不好了。再说，程宝可是个敏感的小精灵，知道却没及时拿到书，该会多失望;还有我的百天跑，本周计划中，本来就安排了七天晨跑:一诺千金啊，怎么可以随意更改?
跑吧跑吧！打定主意，发现身上至少还有个针织围脖，万一雨大点，还可以做帽子护着头部，不至于成落汤鸡。哈哈！瞬间脚下就有力量啦。
当你内心坚定的时候，老天爷都会来帮助你:雨渐小渐停了。
跑到约定的地方，还不见奶奶，雨不知道什么时候，又悄悄回来了。继续往前跑大约500米，到了我平时晨跑的终点，折回，还是没见到奶奶。打个电话过去，说是来了。
选择在那附近100米来回跑了几回合，还是没见奶奶。于是离开国道，一边打电话说，一边选择了下面的田间羊肠小道往她家方向走去。
近前傻眼了，之前在国道上，以为的那栋房子，并不像她家。额额，咋办呢？时间上也有点晚了，再拨个电话，奶奶说，她马上返回国道这边来:原来，奶奶理解成在她家后面的马路上交接了。我的个天！
重新约在我回程的红绿灯，看一下手环，还好，不算太晚。一会奶奶果然在我后面骑车赶到啦！
觉察:
1.周末特意去买好书，因为最近有点忙，内心有点焦急，影响了及时送过去的决心。这几天下班后都有点事耽搁，所以想晨跑时顺便带过去。
美国网球教练添·高威公式:P(performance，即外在表现和成绩)=p(potential，即潜能)-i(interference,即干扰)。
内在情绪、外部的天气、彼此的时间观等等，果然是一大波干扰因素。
但，内在的驱动力，可以帮助我们克服困难，坚定去完成既定的目标。
2.仓促相约,存在着大的不确定性，很大程度上影响着目标的达成。所以，前期有效沟通，可以帮助我们更有效率地达成目标。
3.为自己在整个过程当中的坚持，内心沉稳点个赞。感觉忽然理解了那句话:你有多自律，就有多自由。在此刻，我理解的自由，更多的是指内心的平和、成就感、满足。
4.回到家，儿子煮的鲜豆粥还在冒泡，看起来是分量太多，花了较长时间去烧热、沸腾。没有不高兴或者其他不良情绪，反而是实实在在地感受到萦绕的家的烟火气。
