沟通两个基本原理
1.平衡自己需要和他人需要
2.先处理情绪，再处理信息
处理情绪方法
1.觉察情绪，接纳情绪-深呼吸
2.离开现场，到情绪暂停角平复情绪
什么是刻意练习：是有目标的、一次一次坚持的练习。具有以下四个特点
1有明确合理的目标，并且为目标制定有效的计划，并持续从中看到收获和不足，及时做出调整和改进
2专注 聚焦：集中注意力去执行这个计划
3反馈：实行计划过程中及时看到好或者不好的地方，好的地方可以增加自信心，
4走出舒适区：定一个不是自己能力范围内的，让自己舒服的计划还是在舒适区内。对自己要逆行，好习惯往往是逆人性的
早安！
当拥你有越越来完整的我自的时候，
你始开具备更的多包容性，
不要再求别人，而绽是放自己。
𝙝𝙖𝙫𝙚 𝙖 𝙣𝙞𝙘𝙚 𝙙𝙖𝙮 𖠚ᐝ
