每次提交作业后，都是告诫自己，下一篇文章一定不能交付得这么匆忙了！但现实生活中却是事与愿违，每天要处理的事情总是不断涌现，告诉自己，是做减法的时候了！
回到主题，我是怎么两周内减肥8公斤并保持到现在的。
1、相信自己肯定可以实现减肥的目标
不是吗？如果首先自己都不相信自己能够做到，那肯定是做不到的！相信的力量很重要；
2、网上找一段减肥操的视频，我找的是小米减脂营的一个视频，每隔一天做一次，时间一定要做足，一般连热身，正式运动到后期的放松拉伸，在40分钟；
3、不做减肥操的这天，必须去跑步或者游泳，时间在40分钟，我膝盖不好，一般选择游泳；
4、不吃含糖含淀粉含脂肪的食物，比如大米白面，含糖的酸奶等都一律禁绝；
5、多吃负能量的食物，比如苹果，吃下去产生的能量还不够消化所消耗的能量，大家可以自行百度，应该会有不少；
6、多吃蛋白质含量高的食物，比如蛋白，鸡胸肉等等
我分享一下我一天的常规食谱
早餐 :苹果，卷心菜，蛋白，牛奶
午餐:蔬菜，鸡胸肉，红薯
晚餐:鱼排，蔬菜，酸奶
所有菜都是蒸，不放油
最后一项最重要
就是这个方法很有效果，你真的会认真去执行么？
我就是这么过来的，而且也开始逐渐享受清淡的饮食了！有时候有应酬，发现道道菜都是美味，只是回来需要增加一定的活动量去消耗掉多出来的能量摄入！
就这么简单！祝你也减肥成功！
