『1』觉知新活法：今天，我是否“因为有爱，每句话好好说，好好听”？收获如何？
今天是个有爱说出来的日子。收到先生的祝福，满足了潜滋暗长了好几天的虚荣心[愉快]。真好！
去超市最后一次年前采购，被人潮裹挟着前行，前面一个美女出声指责:挤什么呀挤，不能好好走路吗？旁边有人接声:嫌挤回家去。我微笑回应:身不由己啊。美女张嘴想还击旁边那位，看到我的笑脸，僵硬两秒钟后也露出了笑意，真好！
推车回家时，遇到堵车，后面一位不耐烦地催促:赶紧走赶紧走。我回头微笑:我也想走，可惜飞不过去。这位语气马上和缓:噢，前边挡着啊。真好！
因为有爱，有话好好说。
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『2』做情绪主人功课：
❣善护念:早上吃饭后，女儿说:妈妈，我洗碗吧。知道女儿学习紧张，打算婉拒女儿的好意，让她去学习，转念想到:不能拂了孩子体谅父母的心意。于是欣然接受，并表达出自己的欣慰。
❣局外生慧:
❣转情绪滋养生命:女儿陪我去单位值班，十几分钟的时间里请示了我无数个不值得一问的问题，开始还能耐着性子回答，后来心生烦躁，用沉默表达不满，再后来，觉察到这也许是孩子和妈妈在一起表达爱意的方式，于是，转念，享受女儿的360问。很快女儿安静下来，我们开始了各自的学习。
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『3』生生不息：今天我用生命，生什么更多？感悟如何?
生智慧，生感恩，生觉察，感恩家人的陪伴，我爱你们[爱心][爱心][爱心]。
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