成功其中一个最大的敌人就是拖延症。拖延，总是阻挡我们前进的脚步。拖延，总是让我们在失败面前徘徊。既然知道拖延症是我们成功的相反面？那么怎样才能摆脱拖延症，让他不再阻挡我们前进的步伐呢？
拖延的相反面是行动，只有行动才能打败我们的拖延症。那么又怎么行动呢？
拖延这个坏蛋总是在我们准备行动的时候扯扯我们的后脚跟，对我们说：等一会儿吧！这样一种拖延情绪总是就让我们的行为，行动力一直停滞不前。因此，我们要首先学会『斩断拖延思维』。
首先，我们梳理一下我们的拖延情绪，把一个事情的进度，让我们拖延的因素，拖延的后果以及自己的预防及干预措施列出来。
比如，给自己定了一个目标进度。
进度：每天完成7页
拖延因素：工作忙，没时间。
拖延后果：没办法在100天内完成这个任务
干预措施：有时间的时候，比当日计划多做一点，万一落下进度，必须第二天及时补上来。
在这里特别用了一个进度控制图来对每一天的进度都进行实时的监控，一天都把当天完成的进度录入到图表中，这样的图表直观清晰。
一旦橙色的实际进度曲线非常贴近蓝色的计划进度曲线的时候，就会引起自己的情绪警觉，这样持续监控，就能『练出情绪肌肉』，让自己在加速完成进度的时候心情很放松，反之，则内心有一种紧迫感。
而在一开始，设定的目标时便不建议设定的每一天工作量特别大的进度计划。即使有的时候感觉自己状态不太好也能够很快就完成进度，而不会由于任务量太大而导致拖延症。
而这个进度控制图，源自于我们对最后进度完成的设想。一旦我们每天按进度去做，到了项目截止日那天，我们就一定能够完成一项大的项目。
这样用未来的视角来看待现在的这样一种『逆向规划』，且通过这个进度控制图就可以想象到美好的结果，并且把我们每一天的行动方案都已经计划完整，这样就很容易把拖延症驱赶走。
又像最近自己在英语流利说里面的打卡行动。360天的任务目标，是学习180个小时，或许你觉得180个小时对于一年来说不算什么，如果从一开始你就没有每一天或者每一周按照既定的目标去完成，那么到了最后一两个月的时候，你就会变得非常忙碌，谁也不能预料，最后那两个月，你的工作是不是也会很忙呢？
总之，能打败拖延症的只有行动。只有每一天，每一小步的起行动，才能累积成最后的成功。
