012 | 对世界的应该思维：消极情绪是如何产生的
【知识要点】：
1.有价值的感知：应该思维、现实与愿望不一致、与现实赌气。
2.作者感知如何：敏锐准确。
3.作者讲了什么：
存在于我们头脑中的两种应该思维，以及应该思维与愿望的区别，并描述了应该思维对我们的影响（消极情绪及自主性和灵活性的丧失）。
4.怎么讲的：
首先，通过荷马史诗中一个故事引出应该思维；接着指出应该思维的两种类型并举例；然后对应该思维和愿望进行区分（能不能容忍现实与愿望的不一致，是否失去自主性），最后指出走出应该思维才会让我们自主决定并灵活利用现实去发展。
5.讲的怎么样：
基本按照是什么，怎么样，由主要到次要顺序展开。其中，对定义把握准确，尤其是与愿望的区别上。
【我的思考】
1.现实不会因为我们不高兴而改变，与现实赌气就好像是与风车决斗的唐吉诃德，标靶错了，固执而失去自主性。先接受再改变。
【我的行动】
1.产生消极沮丧情绪时，停下来问自己我有哪些假设？是愿望还是应该思维？是在与现实怄气还是能接纳其他选择？
2.对方生气发脾气时他的假设是什么？
