今天学习内容四五六七章。情绪管理基本功，学会觉察。
情绪管理的三个方法：一保持客观，影响你情绪的都是你自己的假设，是你的内心戏太多了，无为，验证。
二、穿越情绪按钮，与情绪待在一起。
三放下对错，感受自己的感受，感受别人的感受。孩子拿了别人的玩具，让还回去不是讲道理，而是让孩子感受对方的感受。
老公卧在沙发里，脚踩茶几上可能是他在外边太累，在家里需要放松，没有那么多对错，就不会有情绪。
当你自已闪闪发光时，一切都是美好的，当你不发光时，连影子都会抛弃你。
世界上最容易的事是指责别人，最难的事是认清自己。
