进入自主入睡的前提是养成了规律作息。对规律作息还不清楚地可以翻前面的笔记！
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建立睡前仪式
①首先检查是否需要换尿片。
②脱掉外衣，换上睡袋。
③抱上宝宝去关灯、关门、拉窗帘。
④亲吻宝宝并告诉宝宝：“宝宝要自己试着睡觉觉哦，不过妈咪会一直陪着你的。”多次重复❗❗❗
⑤音乐，音乐软件我是用Relax Melodies，只要宝宝喜欢，自己也能接受并固定使用就可以。
⑥抱着宝宝蹲10次，回到床上重复步骤④，拿东西给宝宝（奶嘴，安抚巾，玩具，口水胶都可以）只要宝宝喜欢，能独自玩耍，为的是让宝宝慢慢自己安静下来，找到入睡的感觉。
⑦宝宝躺在床上的时候要压住宝宝的腿，让宝宝不要乱动，不要翻身，专心致志入睡。
✨以上的仪式每次入睡都是固定不变的，具体的可以自己调节。✨
❗❗❗现在就要踏入战场了❗❗❗
①能允许宝宝哼唧，假哭，而且在宝宝大哭、大叫之前做到不打扰，不互动，不做其他事情。是为了让宝宝能尝试自主入睡的方法。
②当宝宝看过来的时候，不装睡，但可以表现你很困，打哈欠就很好的方式。这是告诉宝宝，我很困，但是我会陪着你！
③宝宝开始哼唧厉害的时候，哼歌，不行可以加拍拍，哪里顺手就拍哪里。
④宝宝开始大哭或大叫的时候，赶紧抱起来，竖抱。这时大人是坐在床上，哼歌不要停，妈妈的声音是最好的安抚。
哼歌不行就说：“宝宝好累，好困哦，妈咪都知道，辛苦宝宝了，妈咪在，妈咪抱抱宝宝……”
可以先身体左右轻微晃动，还不行就外加拍屁股。
依旧不行就半跪在床上，还不行就站起来，一般半跪床上就能安抚到位。
⑤安抚到位后，看宝宝有没有入睡，睡了就算了，没有睡就跟宝宝说：“妈咪知道宝宝辛苦了，不过我们再试试好不好，妈咪知道宝宝最厉害了，那妈咪放宝宝到床上试试咯，宝宝不用怕，妈咪会一直陪着你。”重复3次后没有反抗就放下去。
由③－⑤重复直到宝宝入睡，若宝宝竖抱安抚后脑袋一直左右摆动，可以尝试让宝宝趴着入睡。
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步骤就说到这里，最重要的是找到宝宝自身能接受的方法，宝宝过于抵抗，又不及时安抚。宝宝的安全感会丧失的很快❗❗❗
✨✨要相信宝宝总能找到自主入睡的方法，需要的只是耐心地引导和时间而已！✨✨
加油吧❗各位宝妈❗
