时间管理的基础是精力管理，精力包含体能、情绪、精神、情感。好比去西藏，眼睛上天堂，身体下地狱，高原反应让人身体备受煎熬；又好比，感冒、吵架、头天晚上没睡好，即使用番茄工作法专注工作，能量不足，工作效率也不会太高。
管理精力就是要管理节奏、管理节律。人的一天有睡眠8小时、三顿饭2个小时、运动，三大习惯有序的安排，形成习惯，早睡早起，早上吃的好、中午吃的饱、晚上吃的少，再加上运动，一天的精力就会很好。精力好了，工作效率才会高。
补充能量
遵循金字塔的饮食习惯
生命在于运动
睡眠、饮食、运动：早起运动基本上已经形成习惯，因为这个习惯，发现自己的一天过得很舒适，不慌不忙，控制的有节奏感。目前践行最糟糕的应该书饮食了，体脂严重超标，之前控制不住我的嘴，对好吃的完全没有免疫力，经常性暴饮暴食，饭后直接躺床是体重超标的根本因素。上上周做个了身体检查，缺少维D，肾功能也不怎么好，这些都是身体发出的不良讯号。上次听了亚亚老师的课，餐谱的分享，知道了自己的饮食改如何去调整，但目前实施并不是很顺利，主要是我厨艺真心不咋样，之前基本上不进厨房，都是老公包了，今年疫情的关系，老公转了职业，我不得不下厨房了，也是给自己锻炼的机会吧，按照4133原则配食谱，让家人和自己都健健康康。
