睡的早，中间醒，做功课，再睡会。都说这经那经，几点入睡好。我的体会是：晚上睡不好，白天就打盹。白天不睡加劳累，晚上睡的好。只要睡觉休息足，全身精神好。我的做法：困了就睡！

5点多起来，先行静坐30分钟，实际上从坚持每晨静坐，感觉是最好的休息与放松，其效果也如睡觉一般。

然后继续坚持晨间运动好习惯。最近秩序和项目有些调整：静坐及完成早间功课和日更后，根据时间情况(要保证孙子早点及送他上学)，烧上水，准备好食材，主要是鸡蛋面包或面条等，去踮脚摆手108次，手上举扭腰、下蹲。然后差不多水开了，兄冲鸡蛋茶，再为孙子冲燕麦或煎鸡蛋等。这时再做其他运动，搓手致手心热，干洗脸、敲头、搓耳，叩齿。根据情况时间允许就敲打前夹骨、腋下和两肘。然后洗漱！

坚持好习惯不松懈，为自己加油！

晨语：

惟精惟一

专于道才算得了专，精于道才算得了精。

精，精粹的意思；专，专一的意思。

精，然后明，明然后诚。所以明是精的体现，诚是一的基础。

一是天下最大的本源，

精是天下最大的功用。