日更写字第77天
静，因为不争；稳，源于隐急；忍，在于藏刀。小寒，标志着季冬时节的正式开始。今天1月7日，遇见寒假任务第3天。气温异常的高，23-24度的天气，让人怀疑这是冬日吗？
这种天气清晨运动最适合了，我喜欢。经历了意遇见两次的寒假任务，特别喜欢跟着公众号的推推文食品视频中的音乐，跟着节奏做动作兴致勃勃。
第三天的任务，着重于腹部线条的打造。初级，中级，高级，三个等级，选择适合自己的等级进行训练。我选择了核心高级篇，一个音乐4分钟，完成八个动作：提膝卷腹、仰卧举腿抬臀、侧向卷腹、直腿交叉、仰卧摸脚尖、斜向屈伸、俄罗斯转体、团身，没每次任务尽量要求自己多做几组，争取做到30分钟，这次也不例外！
教主文章中说：
工作、学习、健身亦如此，不是靠单次的狂轰滥炸而成就卓越，有时候反而需要控制住单次的强度，以便机体能够得到合理的修复，恰到好处的工作压力，学习强度，以及健身力度方能让我们更好的去坚持，去反思总结，从而去迎接更好的人生。
所以，单次的训练强度的把握很关键，不同的体质跟运动能力的小伙伴，恢复情况也不一样，所以在运动节奏以及运动强度的把控上大家要有自我觉知，不管你是增肌、减脂、塑形亦或是仅仅为了改变自己的体质，都是一个长期坚持的过程，需要慢慢积累。
说实话，运动只要能够坚持下去，这件事本身就是成功了，因为所有的一切都是为了能够更加健康快乐的活在这个世界上，至于其他，只要找准了方向，跟随着推文的节奏，自然能够水到聚成。
不仅运动，读书、练字、写文都需要我们持之以恒的坚持。
