自律的定义是在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。如果把跑步当做一种约束自己的行为，就等于强加给自己的一个枷锁，每天都要鼓足勇气和自己较劲，假装坚持硬着头皮跑出去，拼尽全力死撑也许能熬过一时，但不能长久。与其被困在问题之中，不如问问自己，能否找到一种不与自己较劲的方式，来解决问题。及时调整思路，发自内心的积极心态，才会让你义无反顾，感受到跑步带给你的快乐，才更有可能换来长久的坚持。
跑步让你用积极的心态面对生活目标。热爱跑步的人，从来不用是否跑过马拉松、速度快慢来评价，因为这些都只是标准，热爱跑步的人更喜欢享受过程，或是减肥，或是马拉松PB，这个奋斗的过程本身就是更高级的精神追求，同时他们也能够认识到每个人都有自己的天花板，没有必要盲目攀比。抛弃过度功利之心，不攀比、不强求、淡然面对、自得其乐。他们知道跑的每一步都算数，每一份付出和流出的汗水，最后终有收获，愿意为这个过程付诸行动，在锻炼的过程中不断收获健康和快乐，让自己拥有自信和生活的动力。如果把PB视作高目标，那么即便没有马拉松PB愿望，仅仅是坚持跑步，不停止脚步，做一个充满运动活力的人，本身也是一种 “目标”。
跑步过程就是面对自我的一段冥想。在当今快节奏和高压力的社会生活中，人们迫切需要释放压力，让思想获得片刻宁静和 身心的放松。跑步就是自己对自己的一次独白，让我们感受情绪，更重要的是要学会释放情绪，身体运动时分泌快乐多巴胺，能有效释放负面情绪。我们不能总是压抑和克制情绪，只有把情绪疏通了，才能让我们拥有一个稳定的心态，健康才会因此而来。
跑步是一个自我学习提升的过程。抛弃过度功利之心，不攀比、不强求、自得其乐。当人们获得了有关知识，并对知识进行积极的思考，具有强烈的责任感，就会逐步形成信念；知识只有上升为信念，进而采取积极的态度去改变行为。跑步很简单主要是指跑步开展几乎不受场地、条件限制，随时随地可以开展，但跑步作为一项运动技能，其实并不简单，跑前热身、跑后恢复、正确跑姿、配速控制、力量强化、马拉松训练、装备选择等等，无一不是需要学习才能掌握的。
子曰:“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。热爱才是发自内心，让跑步成为一种信念，就像日常吃饭、睡觉一样成为健康生活中一项重要的组成方式。生命不熄，跑步不止。跑步的目标不是快，而是快乐。
