从今天开始，我每天都会「暂停」下来，做这些小事：
① 打开「暂停实验室」公众号
② 早上先看一遍书写要求
③ 带着要求观察一天的生活
④ 晚上完成书写练习
我会去关注和热爱自己的生活，加强自我觉察，探索和积累积极心理资源，更好的与自己相处。
我坚持 EBP 的初心是：
想要每天给自己一个「暂停」的时间，越忙越要腾出时间。
坚持并不容易，我可能会遇到这些挑战：
① 拖延，不想写当天的练习
② 忙得时候，可能没时间做练习
为了帮助坚持，我提前想到了这些应对方法：
① 拖延的时候，对自己说，只写 15 个字，降低练习的期待
② 忙得时候，允许自己摸鱼，不因为做得不认真责怪自己
我也知道，有 3 天自选的休息日。即使哪天没有来打卡，我依然可以重拾进度。
这不是一个任务，而是一个关心善待自己的承诺。
承诺人签名：胡玲玲
