上周又和心理咨询师聊了一个小时，问了她关于上次的“如何不让自己的情绪被别人影响”这个问题的答案。她说，这是一个很广泛的问题，对于几乎每一个来做心理咨询的人，他们的问题最后都可以转化为这个问题。你的情绪能被另外一个人所影响，必定是因为你觉得这个人很重要，而心理咨询要做的就是发觉你觉得这个人很重要的原因，你真正的需求是什么，或许是这个人，或许是其他东西。在看清楚了这个需求之后，或许你会更加觉得这个人很重要，也可能你发现你看中的不是这个人，而是背后的一些东西。
那对于我而言，我的需求是什么呢？心理咨询师总结的是需要“有一个比我优秀的人在后面托住我”。一开始我对这个总结还没有什么很深的感触，但是越想觉得越是这么回事。上大学之前，一直是我爸爸托住我，后来上大一之后，经历了一次危机，爸爸不能再提供给我的需求了，于是换成男朋友来托住我。再接下来读博士了，又换成老师来托住我。再接下来，我工作了，我又希望有一个好的老板来托住我。但现在的问题是，目前的老板并没有这样的能力，我又没有能力改变这样的现状，也就是说现在我的需求并不能被满足。更惨的是，这个时候前男友开始退出我的生活，爸爸依然不能理解我，所以现在的我可以说是真正意义上的孤立无援了，所有的需求源都断掉了，这也是这段时间我会如此痛苦的原因。
咨询师又说，如果能遇到能满足我们需求的人固然是幸运的，但当我们没有遇到这种人的时候，也要能做到坦然面对，自己可以处理好当下的局面，再去找下一个能满足我们需求的人。
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之前两周的周四都过得特别崩溃，因为那两天我老板都会过来找我讨论，然后凶巴巴又气急败坏地数落我一顿，我基本在她走之后就能哭出来，然后又加班到很晚，那种孤苦伶仃无依无靠的感觉就更加突出了。这个时候打电话给我爸，他还会说是因为我不够坚定，总是让我老板影响我的情绪，是我的定力不够。每当这个时候我真的会嚎啕大哭出来，那种不被人理解的委屈和心酸真的无处发泄，还好我还有个懂我又有耐心的朋友小晴。
经过我们两一通分析，我之所以那么伤心的原因还是因为被数落之后我会怀疑我自己，进而觉得自己被否定了，为了保护自己，一定要攻击那个人才能心理平衡。我们暂且不说我的老板到底是一个怎么样的人，她够不够资格做着这个位置上，她的思路和想法到底对不对，这些东西在我带着情绪去评判的时候就已经失真了，也就是说情绪已经在一定程度上蒙蔽了我的判断，因此没有必要去判断她这个人怎么样，她做的决定怎么样，她和我没有关系，我只要按着她说的做就好。当然，阻碍我做好的一个重要因素就是我对她的负面情绪，我觉得她在否定我，所以我讨厌她。这个时候最重要的就是不要怀疑自己，不要因为她的数落和烦躁就觉得自己不好。一方面她说的固然是对的，我在某些方面是有缺陷的，但是这也是可以接受的，就像我可以犯错一样，我可以在某些方面做得不好，在某方面有短板，她指出来了就指出来了，固然她的话语里有指责数落的情绪，但我自己要辨识出那些情绪，并且毅然抛开它们。我可以有短板，每个人都有自己的短板，只要我每天在努力，在进步就好。另外一方面，她说的都是我做得不好的地方，那我好的地方呢？我还有好多好多做得好的地方，所以我也没有必要因为她而一直盯着那块短板数落自己，跟自己过不去。还是那句话，对自己好一点，这个世界已经有这么多恶意了，为什么自己不能对自己好一点呢？
在想明白了这些以后，感觉自己又坦然了许多，但是实践起来却还是困难重重，就像常说的，道理我都懂，却依然过不好这一生。有些道理只有在亲身经历之后我们才能明白吧。就像我也知道不要怀疑自己，但是在被数落之后还是需要一些时间来心理建设，告诉自己没有关系，在进步就好，我已经做得很好了，不要责备自己。不过在一次次实践之后，这样的心理恢复过程会越来越快，时间会越来越短，多训练几次就可以做到对那些数落和责备视若无物，淡然处之了。
当别人和我们沟通的时候，他们很有可能带着自己的情绪，一个很重要的能力就是识别出这种情绪，并且抛开这些情绪发现他们的真正意图和目的。难点就在于不仅要准确识别出他们的情绪，还要防止自己被他们的情绪影响，不被带跑偏。这个时候自信和自我关怀就非常重要，相信自己本来就很好，以及谅解自己有短板。
