文/欣欣熳
岁月无声，却没有放过任何一个人。
然而，也总有些人跟同龄人站在一起，就是看起来年轻。
林志颖和郭德纲同框，你能看出来，他们是同龄吗？
或许我们无法做到像林志颖那样逆生长，但完全可以通过以下努力做到比实际年龄小很多。
1.减肥
不得不承认，肥胖会让人显老。看过一些朋友的照片，那减肥前跟减肥后简直是爹跟儿子的差别。
如果上天没有给我们一个天生丽质的脸，一个不老的身躯，后天的我们，还是控制一下身材吧。
关于减肥，其实能做到“管住嘴，迈开腿”就算成功了。
我最胖的时候，是高三。
那时学习压力大，上完晚自习回到宿舍，就要给自己补充能量。结果，体重长到了110斤，脸都圆了。（我属于要胖先脸的类型。）
善意的同学说那是“婴儿肥”，其实，那就是“肥”，我懂。
后来，我完全戒掉了宵夜和各种垃圾食品，体重就没再超过100斤。数年如一日。
各种碳酸饮料，我几乎不占；热量高的甜食，我几乎不占。偶尔遇到特别好吃的，想多吃几口，也没有任何负担。真正体会到，自律即自由。
所以，就算你不爱运动，但如果能控制好嘴，至少能成功50%。
另外，我数年如一日维持当前体重还有一个重要的原因，那就是我把快步走融入了我的日常。
熟悉我的朋友都知道，我走路比较快。
而这，受我妈的影响。
我妈是个急性子，走路很快。小的时候，我总喜欢用左手牵着妈妈右手的食指，跟在她身边。而且，她给我别的手指我还不愿意，非要牵食指。（呃，现在看，是不是一种强迫症啊。）
快步走是妈妈多年养成的习惯，即便带着我，她也意识不到要放慢脚步。多年下来，我便有了快步走的习惯，可以跟妈妈保持同频。
上海的交通很方便，但如果是去两站路左右的地方，我通常还是会步行。有时候，会走得更远一些，比如一个小时。
安步当车，一方面锻炼了身体，另一方面保持了身材，而这样的减肥没有任何副作用。
另外，透露一个独家秘籍：如何让腿的比例在身体总长中占多一点？
小的时候，家里穷，我上学时骑的自行车是我哥当年上学骑的，后来留给了我。
初中，是女生长身体的时候，那时我每天骑自行车去学校。我的自行车尺寸比其他女同学的要大一些。我很羡慕她们。比我小一个型号的女士自行车前杠是弯的，小巧，漂亮，上车很方便，即便穿着裙子。
可惜，我没有。
我的自行车，前杠是直的。好在，高度上刚刚好。踏脚板踩到最下方的时候，刚好是我的腿伸直的极限位置，不多不少。所以，我把骑自行车当成我了的伸腿运动。
后来，每逢别人夸我腿直，穿短裙或紧身裤都好看的时候，我都庆幸学生时代骑行时的伸腿运动。
这样的运动其实躺在床上也可以进行，只要你做出踩自行车的动作就好。而且，还可以锻炼小腹的肌肉。
2.读书
三毛说，“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
在我读研的时候，有一个副教授，没有人看出来她是一个9岁孩子的妈妈。满脸的朝气。私下里，学生叫她“小可爱”。人也很亲切，没有一点副教授的架子。走在校园里，若说她是读研的学生，没有人会怀疑。
不管你是否承认，读书的人比不读书的看起来就是要年轻一些。腹有诗书气自华，不是没有道理的。
在我儿时的玩伴里，有个别女生小学毕业，初中没有读几天就到厂里打工了。一方面，是自己不爱读书，怎么也读不好，不如早点工作来得轻松；另一方面，她们的家人觉得一个孩子家读那么多书干嘛，早晚是要嫁人的，所以，也就由着她们。
娟就是这样不爱读书的女生。
上次国庆回家，娟的母亲见到我，便感叹我还跟以前一样，没有太大变化，而如今已为人妻为人母的娟已经看上去老了我十多岁。
读书，不会让我们成为有钱人，也不会改变我们的基因长成美女帅哥。但，读书却可以磨练心性，开阔眼界，拓宽思维，说可以陶冶情操也一点不为过。当专注于一些优美文字的时候，我仿佛感受到了那跳动的旋律，心情也跟着美丽起来。
另外，也有研究表明，经常看书读报，也可以延缓大脑衰老。
曾经见过一个日本留学生，五六十岁的样子，他到中国的国际文化交流学院学习中文。每天准时上课，从不迟到。老师问他，为什么这么大年纪还来中国学习中文。他说，他喜欢中国文化，为了防止得老年痴呆，就选择了来中国学习中文。虽然，他学得比年轻的学生要慢一些，但状态一直很好。
再看那著书立说者，即便到了80多岁还笔耕不辍，杨绛先生更是到了92岁高龄还在著书《我们仨》。
读书、思考，让脑细胞一直处于活跃的状态。这样的人，比起不读书者，自然是要老得慢的。
3.健康、自律的生活方式及其它
要让自己保持年轻，光有减肥和读书还不够，还要有健康的生活方式。养生，不是老年人的专利。
曾经在网上看过一组照片，关于熬夜与不熬夜的状态区别。
睡眠不足会引发身体的各种问题。反映到脸上，就是会显得疲惫、苍老，以及各种皮肤问题。
为了保持健康、年轻，尽可能不要熬夜，养成早睡早起的习惯。（这一点，我做得也不好，努力调整中。）
定期面膜。听说，范冰冰会抓住一切机会敷面膜。比我们美的人还比我们努力。在这方面我是比较懒的，偶尔想起来才会敷一张，难怪没有人家美。（说得好像敷了面膜就比人家美了一样。）
保持愉快的心情。生气，是会让人变老的。心情郁结，容易长斑。所以，为了让自己青春永驻，请一定要控制好自己的情绪，心大的女人最好命。
懂点时尚就更好了。年轻的时候，做一个美丽的姑娘；有娃的时候，做一个时尚的妈咪；年老的时候，做一个优雅的老太太。
让自己保持年轻的过程，实际上是一个自我管理的过程。
年轻态也好，逆生长也罢，不过都是长期自律的结果。
哪怕是天生丽质，如果没有后天的精心呵护，一样会成为凋零的花。
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