周二（福州）6.30 km
周三（福州）6.70 km
周四（南宁）5.30 km
周六（上海）10.20 km
周日（上海）10.40 km
以上是我这周（3月15日-3月21日）的跑步记录，较长一段时间以来，我给自己定的目标是每周跑步4-6次，每周跑量40KM左右，这渐渐形成了一个习惯。
2014年3月22日，我开始第一次跑步，当时也没有想过要跑多久、跑多远，只是单纯的认为必须要锻炼起来，到今天刚好跑了整整7年。7年来，有记录的总跑量是12,415.10KM，前6年的年跑量基本在1800-2200KM之间，去年（尤其是上半年）受新冠疫情影响，跑量是1,382.50KM，相当于过去每年跑量的2/3。
去年以来的新冠疫情，对许多喜欢并坚持跑步的人来说，可以说受到了极大的“挑战”，尤其是去年2月份疫情最严重的时候，户外跑几乎成了一种奢望，甚至于农村的田野上都有人出来制止跑步。我看到有跑友围着自己的床跑了10公里，我自己有一次在屋顶快速绕了100圈（3公里），几乎把自己完全绕晕了。
去年2月份回到广州，发现家附近所有的公园、体育馆统统都关门了，也就是说基本没法户外跑了，于是想着尝试其它的锻炼方式：跳绳、力量（哑铃、HIIT）、电单车等,尽管这些方式都起到了一定的锻炼效果，有很长一段时间，我几乎每天都练15分钟的哑铃，结果手臂竟然练出了“形状”……而事实上，随着疫情的逐步好转，公园、体育场馆开始放开，我发现自己更喜欢的运动仍然是跑步（这中间大概也有那么一些天“天赋”——尽管我每周都坚持跑步，而且跑量也不算少，但是我的膝盖并没有什么损伤，也并没有什么“跑步病”）。
有段时间，我在读一些情绪管理方面的书，里面讲到一种缓解情绪的方法——当我们焦虑、烦躁或将要发脾气时，我们往往可以通过转移自己的注意力来缓解情绪，而在我身上一个最有效的方式就是去跑步。有时候，跑步前，还在纠结的事，或者想不开的事，跑步后往往就相通了，或者在跑步的时候刚好听到了一段音频，往往就释然了。这大概也是我为什么一直在跑步的主要原因之一。
在我从事的工作（管理咨询）中，从业者共识度比较高的一种能力是——终身学习能力，我们将“终身学习能力”的要求传递给我们客户，而事实上，我们自身最需要拥有这样的能力。体现学习能力、达到学习目的的方式非常多：阅读、看视频、听讲座、与人交流、听音频等，我比较喜欢听音频，比如说得道上的《启发俱乐部》我每期都学习了，尽管我知道它是一个视频课，但是我目前为止都只是听了他的音频，从来没有去看视频，一个主要的原因是我跑步的时候刚好可以安静的、不受打扰地听完。事实上，我发现，也只有在跑步的时候，我才能够最有效地真正“听到”内容——旅行中听，听着听着就睡觉了，坐在家里听，听着听着就去做别的事了，甚至是刷手机去了……总之通常都只是“播”完了音频的内容，而具体讲了啥并没法有听进去……
去年元旦，我立了一个FLAG——每周要写一篇原创文章发布到个人公众号上，而我很清楚如果没有输入，是不可能有输出的，当然我在工作中会有很多的信息输入，尤其是在客户现场往往能听到很多客户经营管理过程中面临的问题以及经验，但这些问题及经验大部分时候都是零散、不成体系的，我将之“点状”的记在脑海……而这些“点状”的问题及经验最终能够相对系统的输出，往往得益于我在跑步过程中学习到的知识点，很多时候，在跑步时听到的信息、观点往往让“眼前一亮”、“茅塞顿开”，也就进一步强化了我坚持跑步的动力。
回过头来看，我每周撰写的原创文章，很多都是在跑步过程中听到的知识点、然后联系工作中碰到的问题及经验（自己的和他人的），再进一步思考、收集素材，之后形成一篇短文。包括，很多时候我在客户处汇报方案时呈现出来的“金句”也源于此。
今年元旦，我仍然延续了去年的FLAG——每周写一篇原创文章（这是2021年的第12篇）。更贴切地讲，每周写一篇原创文章，最大的好处是沉淀了我过去一周来所收集到的信息，将之变成自己的文字、语言表述出来，有利于提升书面表达能力和技巧的同时，更能够有效提升自己的专业能力。
有段时间，我特别“介意”公众号上文章的阅读量，但是后来我想到实际上我的更重要的目前是前面提到的提升书面表达能力、由点及面系统化能力，也就不再那么“耿耿于怀”了，只有1个人读就1个人读，能有10个人读那就10个人读，如果1个阅读量都没有，那就当是自己的一篇日记吧！实际上，我最近也在和某出版社的工作人员积极的筹划我的第二本书了,在我看来，这里的源头之一来自于跑步。因此，于我而言，跑步的最大作用是，跑步是我学习的载体。
当然，也有人说“不以减肥为目的的锻炼都是耍流氓”，毫无疑问坚持跑步是有利于减肥并保持较好的体型的，但是如果像我一样，难以控制自己的饮食——无肉不欢、甜食、饮料往往也是来者不拒、甚至于女儿吃剩的饭菜统统塞下……那么，可以肯定的是，减肥效果大概是会打折的。但是可以肯定的是，坚持跑步（每周3次左右），长期下来，整个人看上去会更精神。
我常常羡慕我老婆和我女儿，她们无论怎么吃都不会胖（实际上，他们无论怎么吃也没有我能吃），但是，我也常常想，如果我像她们两一样天生就不胖，实际上我肯定也就会疏于锻炼，也未必是好事。至少相对于她们两个来说，我平时感冒、生病的次数要少得多（跑步7年来，一年顶多就是感冒1-2次，其它都很好）。
开始一件事，可能是冲动，
坚持一件事，一定要找到源动力！（原创作品，版权所有）。
作者简介
王荣增：管理咨询师、管理培训师、商业作者。著有《精进管理：如何成为卓有成效的管理者》。
