俗话说:一个人的颜值和气质，三分靠爹妈，七分靠自己。
年轻时不明所以，直到步入中年，看到身边的很多人，越活越年轻，才深深明白了这句话的深意。
身材，皮肤，气质，都是可以通过自己的自律生活，努力而获得。今天分享几个越活越年轻的好习惯养成记:
避开让你越变越丑的16个坏习惯
01：不吃早餐 长期不吃早餐的人，中餐一定会吃很多，不光胃不好，还会暴饮暴食，容易长胖。
02：吃完就躺下，这个行为的后遗症就是越躺越胖，肚子也越来越大。
03：喜欢熬夜。现在很多人都喜欢熬最便宜的夜，用最贵的护肤品，但皮肤一样不好。
04：平时出门不涂防晒，让皮肤裸露在阳光下。
05：睡前不护肤，皮肤经常一天的包毛和污染，这个时候一定要精选呵护，保湿水乳用起来。
06：随时随地跷二郎腿。导致骨盆变形，身材走样。
07：随时随地低头玩手机。除了皮肤会下垂不说，还容易肩颈不好。
08：喜欢暴饮暴食，特别爱吃油炸辛辣刺激的食物。最后的结果是胃不好，皮肤也不好（长痘，增加皮肤代谢负担。）
09：爱好可乐，奶茶，蛋糕等高糖食物，除了长胖不说，还加速衰老
10：平时出门不修边幅，邋里邋遢的，完全不注重自己的形象。
11：不注意手部保养，不喜欢剪指甲。
12：不爱洗头护发。头发看起来毛毛躁躁，脏脏的。
13：长期久坐。不爱运动，全身不舒服不说，还越做屁股越大，身材走样。
14：不爱喝水，经常口腔异味。
15：对自己的体重不在意。
16：喜欢用手撑脸。经常用手撑脸，会让皮肤产生永久性皱纹，也会加速皱纹的形成
快速变美秘籍6部曲
1.坚持运动，保持匀称体型
2.坚持喝够8杯水1600ml以上
3.保持愉悦的心情，不光身体健康，皮肤还好
4.早睡早起，身体好
5.坚持阅读，写作，用文字给自己力量
6.坚持抗糖养生，坚持下去至少比同龄人年轻10岁。
全球最健康的作息时间表
7:00起床
7:00-7:20洗漱+护肤（一年四季补水+防晒必备）
7:20-8:00早餐时间（营养均衡蛋白质+碳水+蔬菜+水果）
8:30-9:00饭后一小时避免剧烈运动
9:30-10:30做困难的工作（这个阶段头脑清醒，记忆力好）
10:30休息一会（眺望远方看绿色植物，放松眼睛都不错）
11:00吃点水果，喝杯水都不错，除了补充维生素物质，还减少中餐的进食，保持良好的体型。
12:00-12:300午餐时间，细嚼慢咽至少20分钟以上。
13:00-14:00午休时间，午休养心，一定要休息哈，不宜过长15-30分钟足以。
14:00-16:00提神，做简单的工作，可以适当来杯咖啡或者茶
17:00喝杯酸奶，补充蛋白质和体力，促进肠胃消化
18:00-19:00晚餐，晚餐建议少吃，三分饱即可，清淡易消化的食物，可以减少消化系统的负担
19:00-20:00最佳运动时间，可以慢跑，快走，结合无氧运动，既可以消耗多余热量，又可以保持良好体型。
20:00-21:30读书提升自己的时间。忙碌一天了，可以停下来做自己喜欢的事情，读书，写作，听音乐，都是非常不错的选择
22:00洗个热水澡放松一下。热水澡可以放松身心还能帮助入睡
23:00上床睡觉
健康生活作息篇
1.起床先喝一杯温开水再 吃早餐
2.吃饭后认真刷牙，用清水漱口
3.每隔一小时要站起来走一走，适当活动身体
4.玩手机的时候可以坐坐运动，放松一下
5.勤换被子，勤洗枕头，减少细菌和螨虫
6.坚持防晒和给肌肤补充水分
7.坚持抗糖，延缓衰老。
要改变现状，首先得改变自己的行动和心态，摩西奶奶说：想要成为更好的自己，什么时候出发都不晚。
2022已经过了270天了，从此刻开始做起吧，坚持自律一个月突破颜值，让自己越来越精致
