1.回想最近发生的一次事件。
晚上和老公吵了一架。事情是这样的：我兴致勃勃地要跟他分享一件关于刘释文的事情。结果我看他拿起平板要玩游戏。我发出请求，请他认真听我说，先别玩游戏。人家说没事，不耽误，可以一边玩一边听。我听了火就来了，认为他不尊重我，不认真听我说话。于是就发了一顿脾气……
2.体会此时此刻想到这件事，自己的感受是什么？
此刻反而没有了气愤，想到老公的解释，体会他的需要，感觉很平静了
3.把所有注意力放在自己身上，体会身体的具体反应
呼吸均匀，心情平静
4.通过体会身体的反应，我们的感受有何变化？
身体更放松了
感恩打卡：
感恩老师有寒假这个假期，让我可以好好补补觉
感恩刘释文这两天给我画了很多画
感恩老公体会到我的需要，尊重我的想法
