今天再一次细化自律的一个过程，我把它分为八步。目标清晰、意向强烈、完整计划、适调心态、修正行为、面对现实、自律坚持。

一、目标清晰。

①从学习、生活、财务、工作、家庭、健身去寻找你清晰的目标。比如说你要大学里考英语四级？那么你就要有清晰的英语四级目标。再比如说你今年要挣十五万。或者你的目标是今年年底升职等等。

②我以前知道我的演讲能力不足，所以我给自己制定了学习演讲演讲的目标。

③那么大家也是一样，从以上的几个大块去寻找自己的清晰目标。

二、意向强烈。

①你确定你有100%的相信意愿吗？无论如何你都会不顾一切吗？你会为了你的目标付出，不亚于任何人的努力吗？

②如果你只是三天打鱼两天晒网，那么还不如放弃这个目标。

③如果你真的想实现你的目标，那么要让你的目标像火一样在全身燃烧着。就好像我的演讲目标，它就像一把热烈的火，在我全身燃烧着。所以每天都会沉迷于练习演讲之中，到现在为止，我已经录制了600个演讲视频、以及很多很多数次的霸占舞台。正是这种强烈的欲望，让我从一个从不敢上台演讲，非常非常畏惧演讲。到现在时时刻刻想着去霸占舞台，而且我现在还有一个非常大的演讲梦。我希望我能够在未来的某一天站在一个巨大的舞台。发表一篇属于我的演讲，我希望我的演讲能够获得热烈的掌声。我希望我的演讲能够帮助更多的人养成自律习惯。这些都是我想要完成目标，强烈的欲望。

三、完整的计划。

①为了你朝思暮想，想要达成的目标你都会做哪些准备呢？

②以后每天为实现他花费多少时间呢？你是否愿意投入一万小时，去打造这个属于你的硬本领。

③我练习演讲的计划:

1、5:00-5:15 早上起来跟着播音主持人朗读文章(锻炼普通话和语感)。

2、5:16－5:28 录制喜马拉雅音频。

3、5:30-5:50  练习理性演讲。

4、5:50-6:50  录制十个以上演讲视频。

5、把握每一次上台的机会，不管是多少人都要把台下当做一万人的观众进行演讲。

  以上就是我练习演讲的一个完整计划，每天坚持这样子做。大家也可以按照自己时间，看看自己每天可以投入多少时间？然后制定一个完整的计划。

四、迫切行动。

  你还在彷徨、犹豫、纠结、等待无奈的错过时间的机会吗？没有行动就没有结果，别让你的生命处于待机模式。按照我们制定的那个完整计划，立即行动，立即行动，立即行动。用古人说的话就是纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

五、调试心态。

①在你实现目标的道路上，前行的道路上总会碰到挫折和困难。出现困难的时候，我们应该怎么办呢？我们应该站起来，去面对它勇敢的去战胜它。当然，首先得降伏我们内心的恐惧，自我突破自我超越。

②在我练习演讲的过程中很多次也想过要放弃，特别是每天录制视频的时候。刚开始那一段时间特别的艰难，因为对着视频讲要脱稿。所以很多事都会忘词然后我就在那里耗着。时间浪费了，演讲视频也没有录制完成。那段时间很纠结，到底还要不要再坚持下去？我是不是应该放弃啊？我在自己内心问过无数遍自己，后来我就告诉如果我这次放弃了？那么我下次做另外一件事情也会放弃。再做下一件事情，也会放弃。所以我这一次必须要坚持，必须要实现我的目标。离我的梦想更进一步。

六.修正行为。

①你跟目标之间的差距就是你需要调整的。

②我刚开始练习演讲的时候是录制音频，有西玛拉雅录制一个三分钟的小话题。然后再录制绕口令。那段时间我就发现虽然自己有进步，但是进步的比较缓慢。后来就调整为录制演讲视频。录制一个之后自己观看去寻找不足点，从体态、声音、内容上。这样调整后进步比以前要快。我明显感觉到自己的演讲力在提升。

③所以当我们感觉到进步缓慢或是进入一个高原时期。我可以适当的去调整我们的计划，看看哪一种更适合我们努力前行。

七、面对现实。

①很多人很多事都与你想象和期望的不同。我们的人生是靠我们自己主宰的。我们要为自己负责。

②很多时候，我们的努力和我们的收获会不成正比，所以我们得正确的面对现实。哪怕是真的失败了，我们也不要去畏惧。爬起来拍拍身上的灰尘，继续战斗。

③这让我想起了高中的时候参加体考，每天重复的训练。自己期望是能够考285分，但是现实却不如意。在考试前受伤了最后只考了260分，所以那段时间自己特别的迷茫。不过后来想一想不能迷茫，还得继续战斗。我的文化成绩要继续的追赶上。

八、自律坚持

为了自己的信仰和追求，全力以赴，无怨无悔，不忘初心。

自律1000天        完成情况

①练习演讲500天。    143天
②早起4:59  500天。    86天
③健身1000天。            624天
④2019看书100本书 。 18本
⑤学习英语500天。        30天