2022年度梦想——马甲线（节制欲望：戒啤酒、戒贪吃）

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2022.01.04（周二）晨间检视

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昨日青蛙检视

一，戒酒——完成
二，戒贪吃——可以
三，康复训练——一套（未完成，拖了，
四，听饮食课——一节加体会（正念基本态度：打破对结果的期待，关注练习本身，核心还是关注当下，尊重感受，更好的成为自己，信任自己，信任他人，）
五，看黄建课——看一节加体会（黄建：大力刺激肌肉，让大脑认为自己需要肌肉对抗危险
六，六点后不食——完成
七，三升水——完成
八，约星辅导——完成并且做了二小时
九，补充昨天辅导记录——完成
十，增加约丫咨询

今日青蛙

一，戒酒
二，戒贪吃
三，康复训练一组——（早上）
四，听饮食课——一节加体会
五，看黄建课——看一节加体会
六，六点后不食
七，三升水
八，再次约丫晚咨询
九，补充昨天星辅导记录
十，康复训练一组
十一，读书音频十分钟

晨间日记

昨天其他事儿都可以，晚上四点半吃饭的时候，比较饿，吃了三两米饭，不算多也不算少。昨天康复训练一直在拖，感觉还是太难了，尤其前面的放松，太疼了，把自己给吓到了，还是发生了完美，二组可以分开做，或者放松太疼可以少做啊，不知道为什么，我总是对他人的规定，没有根据自己改变的习惯，要么，按原样做， 要么 ，不做。而佛佛就不是，做啥都是差不多就行。
这次黑治疗，康复师让我游泳一千米就行，而我几乎都是一千六百米，或者二千米，可见，我一向做啥都比平均强度大，那拖延也就成为正常现象了，所以，不是我比别人更拖延，而是我给自己的标准让我比别人更拖延，所以，我不是一个拖延的人。我是没有问题的。问题出在标准上了。我要大力审视我的标准。看住标准。

小确幸：

昨天把星的咨询做了，开心。

体重和体态照片

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