有句谚语叫做“你是你吃出来的”
我们吃的东西决定了我们的身材，我们的精力，我们的健康。
如果我看到路上一个人体重200公斤，同时有高血压，糖尿病，那么我会猜想他一定有着不健康的饮食习惯和运动习惯。
你有没有发现越胖的人越爱吃炸鸡，可乐，胃口很好，吃的停不下来？但往往当局者迷，意识不到过量饮食已经影响了自己的形象和健康。
最近我减肥的过程中意识到了少吃的重要性，但我又过不了大脑这个坎，因为我太担心节食饥饿影响健康，毕竟我瘦身也是为了健康，于是我决定从书中寻找能说服自己的答案，至少要是科学的，被实践可行的方法，我才能接受。
然后我遇到了陈春仪的这本书。她本人就是最好的轻D食的受益者。
作者简介
陈春仪出生在香港，去欧洲留学时患上了一种罕见的疾病-多发性硬化症，看过了无数西医和中医都无法缓解她的疼痛时，她遇到了拯救她生命的轻D食疗法，她18年坚持游泳，练瑜伽，吃素，轻D食，听心经，轻断食带给了她苗条的身材，健康的身体，还有积极正向人生态度，于是她回国创办了心乐厨房，帮助更多的人通过轻D食获得健康。
什么是轻断食
轻D食的英文原意就是既断也吃，边吃边断，轻轻断、轻轻吃。轻断食是在“燃烧”体内多余的垃圾。
轻断食不等于节食。
想吃就吃，想断就断，带着意识与知识随吃随断，而不是那种程式化的饥饿。
轻 食的好处
1.“生食”的好处
生食除了能产生新的体能，带来需要的能量，还能去除污腐，将体内的毒素、废料排除，它能够有效地推动肠道蠕动，所以生食的人极少有便秘的问题。生食就是有生命力的食物如蔬菜水果。
2.素食的好处
吃素不仅使人健康，还会使你的慈悲心也会因此而逐渐培养出来，如此你的人际关系也会变好，因为你看起来更慈祥和友好，更多人愿意与你亲近。
3.少食的好处
少食提高自愈力
少食保证长寿
少食改善便秘，有助于排出宿便
少食使头脑更清晰
少食缩短睡眠时间
少食可以美容
少食使家庭经济变宽裕
轻断食方法
早晨属于身体自我排du的时间段（凌晨4点到中午12点）以及晚上如果吃得轻盈睡眠质量会提升，我一般建议利用早餐或晚餐来进行轻断食。
比如我们早上那一碗米饭从减量一半（量变式）再变成糊状（形变式），那么“质变式”就是把这碗白米饭变成糙米（全食）➕青菜。
心灵饥饿
作者认为当一个人不吃或者无法吃到他习惯吃的东西的时候，换句话说，当他处于轻断食状态的时候，心灵是很饥饿的，所以需要给心灵找食物：
分别是——食物、锻炼、大自然、艺术、音乐、阅读、理疗、冥想和正面心理学。
1.静心冥想🧘♀️
2.阅读需要时间和内在的开放。如果我们阅读的话，我们内在的空间就会被腾出来。
3.在轻断食期间，聆听激动人心的音乐，欣赏一些艺术品和做一些社会服务。这样，我们的身心都会得到更大的提升。
4.大自然徒步
海边、瀑布、森林、草地这些自然的地方则存在负极磁场效应，可启动我们的副交感神经，让人变得放松。
结语：
1.这本书有很多个案通过轻D食成功瘦身，健康的身体，是科学的。
2.先是量变-减量（吃7分饱）
然后形变，喝精力汤或者米糊或绿色蔬菜果汁代替固体食物。
最后质变，吃悦性食物，不吃三白（白米白面白糖）。
食物是有能量的：
多吃悦性食物（蔬菜、水果、坚果、淡绿茶或花茶）
不吃变性食物（咖啡、浓茶、巧克力、碳酸饮料或者浓味的调味料）
少吃惰性食物（荤食、五辛或菌菇）
就能精力充沛，头脑清楚。
3.弹性断，身体亚健康时喝几天蔬菜水果汁或者精力汤，悦性食物，可以让身体迅速治愈。
食越少，身越健；身越健，体越轻；
体越轻，心越爽；心越爽，智越明；智越明。
