因为身体极端不适，勉强从每天400米跑到今天每天2-2.5公里不觉间我已经坚持了40多天了，最近一周虽然小暑入伏，可我却可以不开空调睡觉了，很安然，只一个小小的鸿运风扇放在脚后床头。脚底和脚后跟的刺痛大约3天前彻底消失了，折磨了我近一年的左小腿麻痹偶尔还是有点，但是只要上班时间记得勤走动，不久坐，尽量少用空调就基本不会出现症状了。真是无名的欢乐。

最初跑步一直提醒自己：慢下来，不着急，让身体慢慢适应跑步带来的变化，一定不能让自己受伤。昨天和今天跑完做咕咚了6分钟的跑后静态拉升时，小腿和足跟已经没有特别刺痛的感觉了，今天尝试跑起来，加速度。这周开始绕操场跑5圈，没有吃力的感觉，还很好。速度起来后，我特别注意肩部、腰部放松，今天体验到跑起来后腰放松，左腿被解放的畅快，更轻快了。

打算在2-3公里这段巩固一到二个月，等速度能有一定提升再增加距离。