健身第十七天（练背）

晚上6：30开始

热身：深蹲、弹力带练背

杠铃硬拉

开背（器械）

弹力带（微蹲、翘臀、腰直，向胯部拉25下）3组

平板支撑（一只脚往外缩）+卷腹30次平板单手伸展30次

俄罗斯转体

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