大家听说过三分练七分吃吗？
可能小伙伴们要问了，既然都说三分练七分吃，我就好好控制饮食就得了呗
这里我又要说了，你好像对“控制饮食”一词也有【误解】
误解一、大部分人认为控制饮食就是少吃或不吃
误解二、还有人认为“控制饮食”就是不吃肉，只吃素[大哭]
误解三、也有人认为“控制饮食”就是与所有“垃圾食品”绝缘。
误解一、大部分人认为控制饮食就是少吃或不吃。
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危害：营养不良、头晕眼花，心情不好，饿久了脾气暴躁，体重有可能下降，但身体会越来越虚。
原因：节食是非常伤身、容易反弹的愚昧办法。
人一旦饿肚子，身体会烦躁不安、心慌无力。
你前几天可能调动的是毅力，后面撑不住了，就会暴饮暴食。
为什么说愚昧？
因为，你看重的是体重的变化，你的整体重量包括了脂肪、肌肉、水、粪便。
体重下降的同时，水份和肌肉也随之流失了
当你饿肚子的时候，身体首先分解的是肌肉、其次是水，最后才是脂肪。
所以你会发现，可能你上个厕所就会瘦二两[偷笑]
节食还有一大危害，皮肤会严重松弛（25岁以上更会发现皮肤干燥、下垂严重等现象）
以后大家还节食吗？还敢让身边人节食吗[阴险]
节食伤身体，破坏正常代谢
还是要好好吃饭的
食物会给我们带来能量（主食里的糖份），节食会缺糖，导致心情低落
误解二、还有人认为“控制饮食”就是不吃肉，只吃素
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危害：缺少蛋白质，营养不均衡，可能会导致身体缺少铁、钙等微量元素，肌肉没有力量
我们都知道脂肪摄入过多，会囤积在身体，尤其脏器，所以我们的腹部会明显很胖
但你可能不知道，蛋白质吃多了并不会被身体囤积，多了就不吸收了。
这就是为什么很多人告诉你吃鸡蛋🥚吃八个和吃两个吸收的营养是一样多的，这里说的营养就是蛋白质。
就科学调研表明，我们每天摄入的蛋白质都严重不足，而脂肪却时常超标
所以大家不能不吃肉，吃多了肉（瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鱼虾）不会胖，只会更健康强壮。
同等重量的脂肪是肌肉体积的三倍大[流泪]
大家这回知道为什么我明明重了四斤，反而你看着却是“瘦”了的原因所在✌️
想要健康强壮提高免疫力，一定要好好吃肉（瘦肉、鱼虾、鸡胸肉）
注意️可不是排骨、肉串、锅包肉哦！最好是酱牛肉、牛排，想想都是人民币的味道啊！
鸡胸肉、鱼肉也是不错的呦✌️
关
误解三、也有人认为“控制饮食”就是与所有“垃圾食品”绝缘。
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这个就得说说“欲望”了
先来分析一下为什么你喜欢吃油炸锅包肉、烤肉串、排骨…炸鸡？
因为，油多的食物都会特别香！
口味重的食物当然也会越吃越上瘾！
假如你喜欢吃锅包肉，以前能吃一大盘，现在开始再遇到锅包肉少吃一口，少吃半盘、最后到只吃一口，或偶尔吃一口。
不用完全戒掉，但要告诉自己，它不健康，吃完对自己没有任何好处。
我有一年多没买过薯片、碳酸饮料了，但也没有绝对戒掉，因为我家人总吃，我实在馋，就只吃一片，只喝一口。
绝对能忍住，因为我觉得多吃一口我就离马甲线远了一大截，绝对不可以。
