女儿今天十二点半就出去玩了。感赏女儿两点多时主动问我要买什么吗？她在超市。谢谢自己的相信与放任，我开始收到女儿的主动信息。相信女儿是个懂得是非有原则有底线的好孩子！

感赏今天在群里见到了紫雨老师，也加上了好友，还跟老师大概说了一下自己的困惑。说的过程中明白了自己卡在了沟通与共情、表扬的地方，还需继续深入学习与体会。

“ 知道还不够，感觉到才算数，稳定下来才过关”。

今天的情绪着实很不稳定。一是因为今天下午去参加了前几天去世的那位同事朋友的吊唁，眼泪依旧是没忍住，尤其是看到他的遗像时，想到他儿子正在高考考场时，想到就为了等儿子回来才延期的吊唁……再想到姑娘今天中午十二点半就出去玩了还未回家，不知在哪里和谁玩……天下父母心，姑娘你可懂得？你何时能懂得？尽管知道你这状况只是你人生的一小段迟早会成为过去，可还是被这种情绪几乎淹没了我接下来的时光。

觉察到自己的坏情绪烂故事，我赶紧打断，舒缓。

打断：四点多从往生堂那里回来后，我没进家，而是和隔壁的阿姨坐在外面闲聊了近两个小时，中间偶有走神，联想到自己目前的孤单心境，但还是要感赏自己能够及时打断。

舒缓：进到家里，有些接受不了这冷清的环境，我意识到其实是无法接纳自己的心，无法坦然接纳自己离不开孩子的潜意识，我赶紧拿起《吸引定律的秘密》开始在群里尽力投入地大声朗读第二章。回听自己的声音，听到了自己尽量放缓的语速，听出了文字里透露出来的含义，却仍然知道自己在读的过程中有那丝丝走神。

五点半左右，尝试在微信里问女儿想吃什么，我准备做晚饭了。她回道：不在家吃晚饭了。不饿，他们在玩。于是我回复了让她晚上早点儿回家，我都想她了。

感赏女儿今天能够及时回复我的信息，这跟之前的不回复甚至拉黑我已经有了很大的改善。谢谢自己学习了，有进步了。投射自己的学习更见效。相信女儿内心里仍是那个善良积极的孩子。

继续舒缓：打开喜马拉雅，翻到一个冥想的主题，赶紧坐下来试了一下，这是平生第二次进行这样的冥想。跟着冥想之后，感觉到了头脑里的空，也能够感觉到自己内心的平静多了一些。以后坚持试试这样的舒缓吧。

感赏自己在女儿跟我要三块钱时，我转了五元。知道自己之前在零花钱这方面对女儿控制得有些严，感赏自己昨天下午跟她提起过商量给她零花钱让她有理财意识的事，她说是不用给太多，因她忙着聊天，我便说等她有空了再提此事。

    今天女儿先后要了19元，我给了她25元。在这过程中，我先后两次比她要的钱数多给了。在这写与回想的过程中，觉察到女儿跟我要钱的时候是她跟我联系的契机，但也再次意识到给零花钱的事需要再提起的重要性，从中让她明白我对她的尊重、理解、支持、锻炼与爱。我需琢磨如何商量。投射自己能够准确有效地组织好沟通的语言。

再舒缓：拿起垃圾出门去扔。觉察到走出家门这样的方式很凑效。

      走在人来人往的热闹的路上，再次察觉到自己的内心需要热闹来填满。这更验证了最近的思考：我似乎一直是个靠忙东忙西来充实自己而不能静下来享受休闲的人。这究竟源于何时何事，我该从哪里找出根源释放自己让自己内心充盈稳定下来呢？

        打算买点儿她爱吃的油桃等她回家后吃吧。走着走着，竟然在学校门口看到姑娘的身影了，她身旁还有几个孩子，有男有女。嗯，这真的是想什么就来什么的吸引定律吧！知道我想女儿，就让我出来看到了。看着她的身影我心里很欣喜，但我悄悄走开了。我觉得她是不想看到我的。

        想到女儿在外面有人陪着开心地玩，我很欣慰。写下来这句话的此刻突然意识到，这不就是之前几天自己总在想的，女儿能出去走走玩玩实现了吗？感赏自己之前的聚焦与投射，感赏女儿走出去了，身心愉快了。这便是学习的成效了吧。感恩老师的课程，感恩自己的学习，感恩一切的发生！

买完往家走的路上，明显心里轻松了许多，回到家，赶紧洗完澡打开今天的直播课，让自己投入进去，开启自己对一件事的投入状态练习，走出近半年的茫然无措。

随着时间的流逝，心里开始有忐忑，她昨晚八点半回来的，今晚会几点回来呢？我知道自己又开始了担忧式的联想。八点四十二，女儿发来了信息，说是手机没电了，一会儿回来。看着这信息，心里是有欣慰的，女儿知道主动告诉我，应该也是考虑到我会担心吧。谢谢女儿的懂事与主动。

九点多了还未回来，我尝试打了电话，是关机的。

继续舒缓：我相信女儿一会儿就会回来。尝试玩游戏，尝试主动找朋友说话，闲聊，转念自己的聚焦点。

九点半，女儿回来了。我用轻松的口吻说了句：你回来啦！以后尽量早点儿回来呀。她回应了嗯，说是在哪里玩了，很安全。然后就去换睡衣了。

我洗衣服擦地，知道自己该及时表扬女儿今天的主动回应，但也知道自己目前就卡在这里，还没学好如何有效沟通，那就先不说出来吧，不让自己成为问题的一部分。也再次意识到，女儿一回到家，我的内心就完全踏实下来。是不是说明，我不够爱自己？我还是没有完全做到她是她我是我？我还是没有做到坚定地相信她？

今天的简书写了很多，特意写得详细了一些，为的就是在书写的过程中再捋一遍自己的情绪过程，从中觉察出自己的问题所在，从而在以后的学习与实践中有所改善。不知道这样做对不对，但我确实看到了自己的一些内心深处，慢慢摸索适合自己的方法吧。

感谢自己的主动学习。感谢女儿的进步。

投射自己放任女儿的同时坚定地相信女儿。投射女儿懂得管理自己的时间与手机。投射女儿体验放开了出去自由玩的同时保护好自己，每天早早回家。

我爱自己，我爱女儿，我无条件地爱女儿。