来吧，给我最强的一击允许惊恐能够发生后，这只是开始，你还需要告诉它，来吧！给我最强的一击，是的你没有听错，让它给你最强的一击，当然你说完并不能原地等它给你最强的一击。而是反过来专注在你正在做的事情上，尽管身体很不舒服，你只需要告诉自己，我能够处理，不用怕，这不是第一次处理了。
一次次重复直面惊恐，惊恐发作的时间和频率都会减少，强度也会慢慢减下来，之后就不会那样惧怕惊恐了，因为你越来越有信心敢直面惊恐了，慢慢的你就不会再被惊恐绑架了。最后你还需要一个升级的态度，就是告诉惊恐，来吧，给我最强的一击。是的你没有听错，就是让它给我最强的一击。
这是三个不同的过程，由抗拒到放下防备，尝试直面惊恐，再从完全放下防备到面对惊恐并能够掌控它，最后向它发起挑战，这三个过程缺一不可，环环相扣，循序渐进，注意的是是挑战不是挑衅，是给它一个指令，指令给到它，自己该干什么就干什么，不要去等待它给你最强的一击。
态度就是技术，态度是帮我们改变对惊恐的看法与体验。我要告诉你的是，惊恐没有那样可怕，可怕的是从来不敢去正眼看它，惊恐折磨的我们没有办法正视它，改变态度才是治愈的开始。
阻碍你的是你认为这是无法改变的信念，这个想法很可怕的，是让多少患者持续的根本原因，大部分神经症患者实际上内心都是深信这个信念的，为什么会这样呢，原因很简单，因为他们从来没有体验过症状完全消失的状态。没有体验过跟焦虑和惊恐友好相处的美好感受，从未有过。
就好比深海里的鱼不知地球还有陆地一样，就像人类有太多的未知没有探索一样，这些超出了它的认知范畴，在《人是如何学习的》这本书中提到前概念这个概念，人类开始学习前概念是基础，人也只有在自己前概念这个框架中学习有限的知识，无法跳出这个前概念去学习认知以外的知识，所以认知突破是很难的，大部分的人无法认知到自己的元认知（元认知就是你对你认知的认知），所以就会出现全球性无知，就是所谓的达克效应，人很多时候不知道自己的无知。
很多患者是没有办法突破的，这样就没有了新的体验和感受，导致始终陷在这个循环中，这也是咨询无效的根本原因，很多咨询师无法引领来访深入这种认知和感受层面，工作始终浮于表面，患者没有新的感受和体验，怎么可能会改变。CBT（认知行为疗法）和ACT（接纳承诺疗法）都是在患者的感受层面工作，倡导的是患者有新的体验，体验发生改变，感受就发生了变化，随之认知和行为自然而然就发生变化。认知和行为发生了变化，自然症状就会发生变化。
患者从来质疑有其他的可能性，以至于一部分人始终陷在这种状态中，宁愿自己痛苦，也不会去做其他的尝试，生活中这样人非常多，固执倔强，从来不去尝试其他的可能性，因为改变是危险的，改变是自己不熟悉的领域，会带来一定的风险，这样的想法是悲哀的，可悲的。
所以只要你想去尝试，就会有收获，当你真正能够看清楚惊恐的面目，就不会再畏惧，就不会在有所顾虑，反而会越战越勇，会越来越好。所以，惊恐，来吧！给我最强的一击，只要你敢去给惊恐下达指令，惊恐就越不敢找你，惊恐只会制造未来的假象，让你产生更多的焦虑恐惧，让你相信它，危险将至，只有这样它才能存活，当你喊出，来吧，你过来呀，这个时候实际上是有效的阻断了惊恐持续，同时也是给到了自己的头脑一个停顿和质疑，也就是跟惊恐拉开了距离，所以这样做实际上就是有效的阻断和认知解离（ACT心理灵活性六边形模型之一），为什么会有这样的悖论呢？很简单，你有效阻断不再助长滋养惊恐了，它没有养分自然就枯竭了。
