没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

    时常提醒自己：每时每刻感觉到人生的美好，时时刻刻活在当下，感恩生命中遇到的每一个人，一切都是刚刚好。

    很难想象和难以接受下周我们90天的践行就结束了。想想自己有什么收获呢？

90天目标：️

1.瘦腰减脂，减重8斤，体重少于98斤

2.早睡早起，早上6:00起床，晚上11:00前睡觉

️3.做一个温和而坚定的老师和妈妈。不乱发脾气，不乱生气，不乱骂人

90 天践行目标达成检视：️

1.瘦腰减脂，减重8斤，体重少于98斤    好朋友懲瑄15天可以减掉八斤，实现减重目标。因为设立了目标，所以有减重的意识，配上运动。但没有坚持每天为减重目标做一件小事。离目标98斤还差一点。

2.早睡早起，早上6:00起床，晚上11:00前睡觉    参加了妙妙老师的爱自己，321早睡训练营。也受家人影响。比较开心的是刚接触一些睡眠软件，觉得很好玩，还刚刚买了一个applewatch送给自己，很开心，践行从爱自己开始吧。奖励给自己一份礼物，鼓励自己认真践行。虽然没有坚持每天都早睡早起，但这个过程中更多地了解早睡早起的好处和相关知识。️

2.做一个温和而坚定的老师和妈妈。不乱发脾气，不乱生气，不乱骂人

还没有做到，但多了更多的反思和觉察。面对青春期的孩子，我学会放下，需要我的时候我就过去，不需要我的时候，我就有多远滚多远吧。做一个佛系妈妈。人生苦短，每天打打闹闹，搞得不开心，真的值得吗？得到了什么？收获了什么？樊登有讲到：如果你跟孩子的相处是痛苦的，那么方法肯定是不对的。我要反思和学习的。

个人检视

一、健康：睡眠+运动  精力管理，身心合一

        参加了21天妙妙老师的早睡团，这一周也结束了，这一周可以不打卡，做下一周亲密关系主题的预备周。之前习惯了每天有写睡前清单和晨起清单，早上起来有做睡眠的检视，这周没有写，确实不够踏实。妈妈、弟弟和侄儿也回老家了，剩下我和儿子在家，之前他们在的时候，就觉得是他们影响到我践行早睡早起，现在没有人影响了，也不见得我有多自觉，归根到底，还是自己不够自律嘛。办公也是在家里。没有人约束的日子是最考验人的。有人说疫情期间是一面照妖镜。确实，没有人管，靠自己管自己，自己约束自己。在这个特殊的时期，真正是怎么过一天，就是你怎么过一生的缩影啊！

      每天还是有关注睡眠质量。深度睡眠的时间比较长，睡眠质量挺好的。

      参加易效能践行后，有意识地关注运动了。每天有安排一点运动的时间，但是运动的强度不够，脂肪消耗不大。

      值得开心的事情是最近加大力度重视运动。这些天，每天有外出跑步，感觉非常幸福和美好，这个身心得到放松，情绪也得到了释放。在家也有跟着电视做瑜伽和郑多燕减肥操。 每天和身体谈一场恋爱。

二、家庭：家庭关系更加和谐 持续改进

      妈妈和弟弟、侄儿他们回老家有一个礼拜了。剩下我和儿子。没有更多家人在，在管教孩子方面确实简单了很多。儿子也没有那么放肆了。

        跟儿子相处方面，樊登读书说过，但凡教育孩子是一件痛苦的事情，那么教育方法必定是错误的。这个值得我反思。知识可以解决一切问题。我相信，通过知识和学习，我一定会找到适合儿子的教育方法。关键在于我是否愿意学习、付出和自我改变。要学会尊重，尊重儿子选择的生活方式，有意识的培养他自主学习的能力。

        经常提醒自己保持一个和谐的家庭氛围，有时候不做比做得好，因为做了的事情适得其反，没有效果，不如不做。

      谨记，家和万事兴！

三、事业工作

        2月17号，学生已经开始了网上的学习。我的教学工作也算开始了。每天有适当推送一些资料让学生学习。3月2号开始，正式开展网络学习。这虽然不是我们所期待的，但是真的很多无常和来不及。事到如今，这个境况是我从来没有想到的，但我也必须要面对现实，接受这个现实。非常时期彻底结束的那天似乎有点漫长。可能会到三月底或者四月初。我也要接受这个突如其来的新的教学模式，勇于学习，负起责任。也许这个真是一个自我提升突、自我突破，个人技能得到质的飞跃的成长机会。好好把握，奋勇前进。期待非常时期早日结束，早日重返学校开展工作。也许，回校上班遥遥无期，上次说的上班综合症似乎消失了。

四、财富：厚德载物

        理财方面，还不懂得记账，没有计划的消费和支出。

五、社交：越分享收获越大

        新参加《空无一物》整理的课程学习，又一个高能量的平台，可以见识到很多优秀的小伙伴。

      易效能一阶90天的践行马上结束了，非常不舍。90天建立起来的友谊如同家人一般。通过小组会，各自情感的表达，再次增进了彼此的感情。

      我身边很多人关爱我，除了家人外，还有很多朋友。 例如：棠哥、秀英、学杰等慈济师兄师姐。我不应该辜负他们，用自己的行动和进步回报他们对我的关爱。

感恩每一个我生命中遇到的人，从你们身上我学到了很多很多。

六、休闲：每时每刻活成自己梦想中的样子

    每天外出运动是我最享受的时光。

    在疫情特殊时期，学会了，关注当下，享受当下的时间。停下来，慢慢享受休闲的生活。以前，我如果浪费时间，一旦松懈下来，会有一种罪恶感。如今我学会了有安排慢节奏的时间，知道了什么是能量管理，休息好也是为了更高效地处理更重要的事情。

七、成长：每天进步1%，持续精进

        在跑步和散步中，听樊登读书，一举两得，非常满足。

      花了599块参加了线上《空无一物》整理的课程学习，又一个高能量的平台，可以见识到很多优秀的小伙伴。希望通过参加“空无一物”这个训练课程学习，实现我的整理的三个目标：

一、创造一个舒适整洁温馨的家。

二、整理自己的思绪，放空自己的大脑，享受轻安自在的生活。

三、通过整理术的训练，过极简好品质的生活。轻装上路，从新出发。过上极简的生活。

八、效能：高效工作慢生活

        检测自己的专注时间。记录时间让自己建立了和时间的关系，我最大的收获是提升了对时间的觉察，并且学习把自己放进时间里去，保持正念，活在当下。工作时高效工作，生活时活在当下，享受生活。

      【反思】是否能够认真对待每一天时光，时时刻刻活在当下，活成自己梦想中的样子？能够用心陪伴家人？能够珍惜朋友？能够履行约定？可以提升的睡眠时长的增加？

    【用心3只青蛙】

    1.用心的对待每一个生命中遇到的人

    2.用心的做好当下的每一件事

    3.时时刻刻活成自己梦想中的样子。

常务组长工作检视

1、90天的践行马上结束了，我们H组一路走来，挺棒的。多次荣登龙虎榜。

2、上周龙虎榜，还是出了意外和失误。一份石墨作业贴错了。直接导致没有全员完成作业，拿不到10分，只拿到5分。哈哈如果加5分，我们又可以当小三季军了。没事，还有最后一搏。这周最后一次作业了。优秀作业名单共8人：文刚、晓燕、思群、梅姐、美娥、桂莹、伟伟和我，最后一次作业，希望大家争取优秀！

3、3月5日学雷锋日，也是惊蛰，相当于一天的5点钟。听了叶老师的直播讲述能量管理，挺好了。

4、期待与大家一起践行2.0。

90天易效能践行收获和感悟：

      参加这次易效能的学习和践行，拓宽了我的视野，更新了我的观念，打开了我的思维。优秀的小伙伴们有着十八般武艺，真令我叹为观止、大开眼界。你们都是我学习的榜样。这些是我最大的感悟和收获。自从学习后，我有意识关注自己如何过一天，知道要事第一等。开始时期的践行，对易效能的看法，有觉得麻烦，对作业的态度，从应付作业到认真作业。变得愿意花钱买APP观念的转变。

      90天的践行马上结束了。相信在以后的日子里，有小伙伴们相伴里时光里，是我最美好的回忆。想想都很伤感。回忆与你们的相遇，真的是很美好。大家还记得我们在广州上课的两天吗？一起上课，一起吃饭。想起来仿佛发生在昨天，很有趣，很有缘分。一起走过90天，特别我们在一起共度抗击疫情的特殊时期，相信是刻骨铭心，终身难忘的。感恩有你们的一路相伴！在艰难的日子里，因为有你们，所有我不觉得孤单。

      90天里，我与大家，由陌生生疏到像家人一般。慢慢地，你们就这样成为了我生活中不可或缺的想家人一般的存在。感谢你们给机会我当这个小组长，与其说是我带着你们前行，不如说是你们带着我前行。谢谢江华教练无私的付出和指导，无论是践行上还是生活上，给于了我不少帮助。感谢每一个小伙伴帮助我进步和成长。

      由于个人能力有限，这个小组长当得不好，望大家多多包涵。但我由衷地感谢大家。你们每一个人都很优秀，我会记住你们的。祝福大家一切顺利。

      接下来，我将跟着易效能，养成好习惯，学好基本的工具，着眼八大关注，朝着人生的方向和目标，扬帆起航，砥砺前行，无悔青春！

计划：坚持到底

1.坚持践行易效能

2.一天进步一点点，

3.懂得嘉许自己，爱自己

4.坚持印象笔记写晨间日记

5.每天捍卫运动和学习的时间

6.珍惜与家人一起的时光

7.改自己的坏习惯和坏习气

8.做好自己，给家人做好一日三餐

致亲爱的小伙伴们：

回忆与你们的相遇，真的是很美好。大家还记得我们在广州上课的两天吗？一起上课，一起吃饭。想起来仿佛发生在昨天，很有趣，很有缘分。一起走过90天，特别我们在一起共度抗击疫情的特殊时期，相信是刻骨铭心，终身难忘的。感恩有你们的一路相伴！在艰难的日子里，因为有你们，所有我不觉得孤单。

90天里，我与大家，由陌生生疏到像家人一般。慢慢地，你们就这样成为了我生活中不可或缺的像家人一般的存在。感谢你们给机会我当这个小组长，与其说是我带着你们前行，不如说是你们带着我前行。感谢每一个小伙伴帮助我成长与进步。由衷地感谢大家！你们每一个人都比我优秀多了，你们每个人身上都有很多值得我学习的地方。希望我们一直在一起！祝福大家一切顺利，心想事成，早日实现自己的人生目标和理想！

致江华教练：

很荣幸江华教练成为我们H组的带组教练。自从你的到来，使得我们组增添了不少的活力和能量。推动着我们不断地进步，顺利完成90天的践行，并且取得不错的成绩。这正是你努力和付出的结果。感谢你的无私付出和大爱。你身上的一股阳刚之气、激情、活力、积极向上的冲劲，很有感染力。你做事干练、高效，男子气概，这是你的能力，这个我很难学，哈哈。每次找你，你都非常的乐意和耐心倾听，这是非常难得的，真的很感谢你一路以来的帮助。虽然我比你年长，但你身上有很多值得我学习的地方。你一直在进步着，通过你的分享，知道你有很多的改变。你学习和践行易效能后有这么大的转变，无论学习方面、家庭方面、财富方面、健康运动方面都很不错，你切切切实实做到了，非常厉害！很敬佩！你是我学习的榜样。

是的，每次的清晨小组会从不缺席，有针对性地给我们指导、赋能、耐心答疑。很难得，我知道不是每个教练都能做到这样。每次小组群有什么问题，或者微信你、语音你、电话你，你都是第一时间回应，互动。你有默默关注小伙伴们，真的很有心！无论是在班委会、班会、班会彩排，还是空中学堂，很常常看到你的身影！你的精力和努力，起无形的带动作用。

我是一个有梦想的女孩。易效能反复鼓励我拥抱梦想，不断修正自己的梦想版，思考自己的三圈交集。

三圈交集：人生的终极目标是追求幸福。幸福是有方法的。即幸福的人生是有‘’快乐、优势、有意义“这三个因子交叉重叠的部分产生的。

你找到自己的三圈交集了吗？

其实，也许现在从事的职业就是我三圈交集。我该醍醐灌顶，早日觉悟，而不是胡思乱想，就知道抱怨。在往后的日子里，我应该在自己的岗位里好好深耕，在岗位发光发热，献出自己的力量。我苦苦追寻的东西，远来就在灯火阑珊处，就在拐角处。只是自己一直糊涂，早已拥有的东西不懂得珍惜。