今天朋友陪我练习了两个观念，我分享一下我的收获。第一：解离技术的灵活应用。深深的吸气，缓缓的吐出。观想自己来到了一个美丽的大花园，轻轻的打开花园的栅栏，拾阶而上，迎面扑来的是各种颜色的花。有我最喜欢的黄色的太阳花，还有红的 蓝色 粉色 紫色 白色一簇簇的格桑花，花在风中摇曳着，还伴随着蝴蝶的翩翩起舞，我慢慢的走在一条铺满绿荫的小路上、缓缓的向前走………空气中弥漫着花香，沁人心脾。深深吸气，缓缓吐出，感受花香滋养着我的每一个细胞。慢慢的，慢慢的，我来到了小路的尽头，小路的尽头，是一片广阔的草坪郁郁葱葱，密密麻麻。草的每一片叶子在微风中闪着光，发着亮。我向前一步，浑身懒洋洋的平躺在草坪上。（你可以选择一个很薄的床单铺在草地上）双手打开，仰面朝上。双脚自然的分开，感受到自己的身体埋在了草堆中。被大地稳稳的托起……闻着青草散发出的清香，感受到来自大地母亲深深的拥抱，连接到了大地的能量。好，这时，我仰望着天空，天空中飘着几朵云彩，这有淡淡的白，有苍白，还有发灰的 发黑的️朵。我静静的望着这些云朵。我把“我心苦，我高兴不起来。”这些字一个一个的投屏到这些雪白的，苍白的，昏沉的，昏暗的，黑色的云朵上，我躺在那里，静静的，静静的观察着这些云朵。慢慢的看到这些云朵飘走了，飘远了，扩散了，飞的更高了…..飘的越来越远，越来越远。这些云朵飞的又高又远。我静静的躺在草地上，深深的吸气，缓缓的吐出。静静的看着这些云朵的慢慢的散去……散去……..（静静的等待2分钟）慢慢的感觉到自己身体不存在了，一切都变到了空无……整个身体都是空的….大脑也一片空白…..
二 访问对方方法行为
1 你对自己这种现象的觉知有多长时间了？
2 过往，你都采取了哪些行为？你认为这些行为效果怎样？
3 如果让你重新选择，你还会采取哪些行为？
4 目前，你听说的，或者能想到的还有哪些行为？方法？面对这些方法，你愿意尝试吗？
通过访问，梳理出 观念规划冥想是路径，自己学习了，没有认真去执行。接下来，做得执行合一。
从迷茫走向坚定。看到了离苦得乐的路径。
四 深度沟通法
例如：“委屈 委屈”
气泡呼吸法（从胃部打嗝 呕吐 ，身体之间反应，感受到轻松自由。）
