我记住了锻炼元认知的三种方法，坐享、兴趣爱好、反思。而在我成长过程中，机缘巧合我竟然都用过，可能这就是我资质平平，最后却也混得还算不错的原因之一了。我写下面的回忆是为了让这几个锻炼的方法记忆更加深刻，能从新拾去我曾经用过的锻炼元认知的方法，获得更多的成长。

第一个叫作坐享，其实也是打坐吧，我在小学的时候就开始了。我小学五年级的时候，班主任是一个气功爱好者，他看了不少书，于是给我们普及了大周天小周天的思想。而他上课的前5分钟，就是要我们打坐小周天，可能他并不知道这就是在锻炼元认知能力，却成了我元认知锻炼的贵人。这个打坐的方法很简单，也是关注自己的呼吸，想着空气进入肺部，然后到达腹部（他好像说的丹田），然后经过脊椎到达头部，经头顶再由鼻孔排除体外。他那个时候相信的是气功书籍上说的，小周天练足够了会开天眼。我一直认为是不可能的，后来学了这个专栏我才知道，这不就是老师说的坐享阶段出现的幻觉么？或者这个方法里面有多少漏洞，或者那个时候我并没掌握多少，但是集中5分钟闭上眼睛不能动，多少还是锻炼了我的元认知能力了。只是我有点不明白，那么我的其它同学是否也和我一样获得了那么多好处呢？由于持续了两年，这个打坐竟然变成了一种习惯，成为我后来无聊过程中的消遣。一直到大学，凡是我在坐车或者等人比较长的时间里面，我就会尝试来几圈小周天。可能就是这个无意中的习惯，锻炼了我的大脑皮层，让我至少跟上了普通人的节奏。可惜的是在后来大学毕业工作以后，有了手机也有了能力买书，还有随处可得的电视机。

第二个锻炼方法是兴趣。仅仅是兴趣应该是无法锻炼元认知的，得进入一种非常专注的状态，就是所谓的忘记一切的心流状态。而巧合的是我就是有那么几个会进入入迷的心流状态的爱好。很小的时候我老爸由于单位摊派任务必须订阅杂志，就订了些报纸和杂志。而我幸运的生在了一个没有电的穷山区，所以我只能去看这些书，慢慢成了一个书迷。我现在还能回忆起来好几次进入入迷状态的阅读，有一次在外婆家看到了一本小说徐不凡，我吃了午饭开始看，一直看到了天黑看不见书上的字了才回过神来，觉得时间才过去一点点。而到了初中后，我买了一根笛子，作为穷山区里面的学生，也只有那只要几块钱的笛子才是我唯一能接触到的乐器了。可遗憾的是没有钱交老师的培训费，只上了一次体验课。可是就是这么点基础知识，我就开始乱吹一气，到高中才勉强有了一点乐感，能根据歌曲自己摸索出曲谱来。直到大学加入了一个协会，才遇到了专业的老师指点，学会了点入门级的曲子。所以一直处于自high型的玩笛子，可能正式这种自high，让我非常的投入，经常会为了某一句或者某一首乐曲，进入了忘记时间的心流状态。我第三个能锻炼元认知的兴趣爱好编程。这个技能应该是大学才开始发展，不过入迷很快。经常为了实现某一个功能或者一个模块，浑然不觉得时间的流逝，就算现在也能经常体会到这种状态。

第三个锻炼元认知的方法是反思。反思能帮助自己成长，我自己有意识的反思是在去年看了成甲的《好好学习》之后。而在高中的时候，我无意中把反思应用到了学习中。每一次测验和考试后，我都会反思总结自己为什么犯错丢分，总结自己那些地方是可以避免的，那些是短时间无法解决的。快到期末考试的时候，就会翻出一学期的总结记录，抽取比较通用的那些问题，提炼几个简单的关注点在考试的时候应用。可能正是这些反思，让我经常可以超水平发挥，在期末和高考这种大考中每次成绩都还不错。可能就是通过反思提升了元认知能力，在我要犯粗心的错误，或者要走上错误的解题思路的时候，及时的在大脑中弹窗提醒了自己。

最后我运气不错，以班上10名左右的中等的二本水平，在高考中进入前三上了个一本。也许就是无意中元认知能力得到了锻炼，而让我能稳定的发挥。只是工作以后，生活方式的改变让我的元认知锻炼原来越少。除了工作必须的编写程序外，我不再反思，乐器也是好多天才草草玩一下，看书也无法进入那种心流状态了，更不要所打坐这种需要固定时间投入的方式。我希望接下来，我能逐步的找回这些锻炼元认知的技能，让我的大脑皮层再生长一点点。不好意思，如果真有人看到了这里，感谢你看完我的废话。由于鼓励的稀缺，所以我必须经常鼓励自己，也需要通过事后归因，把一些我掌握的概念当成我已使用的来加深理解，以便于之后的践行。