之前在网上看到有家长留言说：我天天带孩子运动2小时，可是孩子的身高变化并不是很大。是不是选择的项目有问题？还是说运动可以增高的说法是无效的呢？
家长朋友们需要认清一点：每个人的身材是高、矮、胖、瘦、强、弱，除了与基因遗传有关外，营养和运动是十分重要的促进因素。
在保证充分营养的前提下，运动可以使身体的发育更加健壮、反应更加敏捷、减少疾病困扰、更加活泼自信等优点。然而运动并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究证实运动比不运动的儿童平均至少高2cm~3cm。
运动是怎样促进长高的
儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼生长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增大，骨重量增加。经常运动，也可以使肌肉纤维变粗，肌肉收缩能力和张力增强，从而提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余的脂肪，在快速生长期预防肥胖。
什么样的运动有利于长高
通常来说，一些含有纵向运动，主要以跳跃为主的运动，更有利于身高的增长。在选择运动项目时候，也要注意运动项目的选择。
首先要根据孩子的性格、体质特点及孩子的喜好去选择运动，不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，反而对长高不利，得不偿失。在孩子喜欢这一基础上，可以根据孩子的年龄、运动基础、发育水平等因素综合考量，选择跳远、跳绳、踢毽子、篮球、排球、游泳和引体向上等运动。
但也要量力而行哦，长期超负荷运动反而会得不偿失，如果造成软骨损伤、肌肉劳损等症状是不利于孩子的正常生长发育。
运动的注意事项
运动一定要根据年龄特点及个体的健康状况来确定内容和方式
频率：运动过程中要有高频率的跳跃运动，才能更好的刺激骨骼生长。
强度：中高负荷强度运动，是要保证孩子的心率维持在110-130次/分钟。
安全：适合各年龄段儿童青少年，且不易造成运动损失，容易长期坚持的运动项目。
√ 半岁以内的婴儿可做婴儿被动操；
√ 半岁后进行主被动操，主要是肌肉训练和促进神经系统发育；
√ 1岁后随着动作发育的进展，锻炼走、跑、跳、投掷、平衡等；
√ 5岁开始可以有条件有目的的进行体育锻炼如体操、跑步、游泳、球类等，青春发育后期可多做伸展运动。
弹跳运动：如跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动。
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
孩子的健康成长需要家庭的共同参与，快和孩子一起运动起来吧！
