昨晚失眠了，很痛苦。
上午翻开随记本，上面记了个关于如何改善睡眠的建议。其中的建议有白天多运动，睡前半小时不要玩电子产品，不要想杂事，有想法就用笔记下来。
目前，我只有运动一项坚持的还可以。不玩电子产品做的非常差，甚至有时躺在床上了都还在不停的刷。想杂事也想的多，从今晚开始我必须不带手机进卧室，睡觉之前把当天的担忧与焦虑写下来。
希望今晚好眠。
2019-03-24
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