2019-03-24

    昨晚失眠了,很痛苦。

    上午翻开随记本,上面记了个关于如何改善睡眠的建议。其中的建议有白天多运动,睡前半小时不要玩电子产品,不要想杂事,有想法就用笔记下来。

    目前,我只有运动一项坚持的还可以。不玩电子产品做的非常差,甚至有时躺在床上了都还在不停的刷。想杂事也想的多,从今晚开始我必须不带手机进卧室,睡觉之前把当天的担忧与焦虑写下来。

    希望今晚好眠。

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