本周目标：
重读《自控力》管理自己的意志力
今日主题：自控需要付出代价
自控力很好，能让我们掌控自己的生活。
做事注意力集中，情绪稳定，驾驭自己欲望和冲动，这些都是它美好的一面。
同时，没有什么东西是完美的，自控力也是如此。
每一次自控，都需要消耗身心的能量才能实现，我们需要集中注意力，调动身体，让大脑保持理性和客观。
一个东西使用的多，损耗也多。
长期自控，人的压力会很大，心血管方面也容易出现毛病，这就是自控的副作用，身心都需要付出一定代价。
另外，人的精力有限，大部分能量用在自控力上，自控力会很强，发展很快，但少数地方就会被占用，没有投入，就没有发展。
这也会导致身心不平衡。
使用自控力，我们要看到它带来的好处，也要关注长期自控需要的代价。
这样做不是让我们不要自控，而是让自己减少自控的代价，能够长期稳定自控，但又不至于出太大的问题。
要做到这一点其实并不难，只要经常给自己放松就行。
找一个安静的地方躺下来，在膝盖处放一个枕头，或者什么都不放，选个自己喜欢的姿势，不断深呼吸，大概持续5-10分钟，身心就会得到放松，也可以对意志力进行储备。
躺着可以让身体全然放松，深呼吸则可以使大脑和心灵平静下来。
这就是劳逸结合，不一味奔跑，也不完全停下来。
当你觉得意志力不够用，身体很疲惫时可以用用这个方法，比如现在。
