大家好，我是小樊，今天是2020年6月2日，是我挑战成长的第119天。今天我要分享的主题是夏三月，无厌于日。
黄帝内经《四气调神大论》篇对夏天是这样表述的：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏天植物越来越茂盛，动物越长越强壮，一片欣欣向荣的景象。天地之气相交，晴热、雨水多发而剧烈，促成了诸多植物开花结果。
这个时候人怎么适应夏季的天气变化呢？
夏天天亮得早，黑得晚，可以适当晚睡早起。
不要讨厌太阳，春夏养阳，夏天出汗，可以促进身体的新陈代谢，把废物排出体外。夏天在太阳下出一场酣畅淋漓的汗，相当于是给身体做年度清理。
有人说夏天脸部容易出油，打一个比喻吧，当容器有油的时候，加水烧热进行清洗，不需要用洗涤剂也可以洗得特别干净，而且没有洗涤剂残留。
以前我也曾对四季养生非常疑惑，一季影响下一季，那怎么调整呢？
当明白夏天是自然界自我快速更新迭代的季节后，我一下子明白了“无厌于日”的必要性。
如果秋天没有收获，冬天没有储藏，春天没有种子幼苗可以生发，怎么办？不要紧，在夏天好好地跟着天地一起更新。接受太阳、风雨的洗礼，祛除残渣余孽，重新获取能量，为将来厚积薄发做准备。
由此，有了志向遇到困难也不用生气，积蓄能量期待结果，就像植物慢慢孕育新生命，把憋闷在心中的不快宣泄出来，大胆地表达内心真实感受。
这就是夏天的气机，春生，夏长，秋收，冬藏，夏天养长就是要顺应这个气机和规律。如果违背这个规律，就会伤心，到了秋天容易得传染病，冬至得重病。
夏天怎么养心，明天聊。
谢谢你陪我到这里。
