摘要：3年减脂134斤到94斤，试过节食、吃过减肥药，除了收获肠胃不调、激素紊乱、脱发掉发、面色发黄，体重反反复复反弹，最终靠运动饮食瘦了下来，让我来说道说道，这些年我踩过的减脂的坑，以及我最终是怎么瘦下来的方法。。。。

首先先PO一下我胖胖的样子

再po一下我瘦下来美美的样子

首先，写这篇文章仅根据自身亲身经历给出建议，仅供跟我一样很想瘦下来，想尝试节食、吃减肥药此类极端减脂方法，减出一身病，但体重反反复复走上坡不知道怎么减肥的小伙伴们~

曾今的我也是一个身高160、体重134的小胖砸

我是从初三下半年开始疯长体重的！应该是在长身体的阶段，从初三毕业到高三下半年，我的身高从154长到了160，体重也从88显瘦的小个子彪到了134的虎背熊腰中胖子，尽管课业很繁重，我还是从中抽出了一丢丢时间来自卑身材，一边刷着试卷，一边又忧心我的体重，想着毕业我就减肥！

高考以后，我开始减肥。以前经常会听人说：模特是靠每天只吃一个苹果来减肥的！天真的我信以为真，于是也跟着这么做。

大一下半年的时候，我坚持了这种畸形的减肥方法大半年。这大半年里我发现我频繁感冒，面色发黄，每次洗头发的时候会发现大把大把的掉，虽然瘦了14斤，但120斤的我看上去依旧圆圆润润，跟以前白白胖胖不同的是，那个时候的我是个黄黄黑黑的小胖子。并且我发现我的体重维持在120斤已经快一个月了，几乎没有变化。我很焦虑，还失眠，这样的结果就是导致我开始报复性的暴饮暴食，体重蹭蹭蹭一下子又回到了130几斤，并且有冲向140的趋势，我更焦虑了，我开始吃减肥药。

这一次我不再盲目的听信谣言，先在网上做了减肥药的攻略，最后决定使用奥利司他，国际上公认的有减肥效果的用药成分。这个药的原理其实就是让你的肠道不能再主动吸收大分子的油脂，吃它的日子，必须垫姨妈巾，护垫都不足以兜住那源源不断流出来的油。

最迟有一次我吃了药，然后跟朋友一起去吃了火锅，结果吃完晚上开始胀气，第二天就开始拉油，放个屁都喷油！一开始真的泪牛满面，扔了好几条内裤，并且味道还很奇特，因为吃的是火锅，有点辣条的味道，难闻又难洗，基本上内裤沾到就废了。不过后面又尝试用洗洁精去洗，能洗掉新沾上的，在此不得不夸我是个小机灵鬼！但是还是劝各位小弟弟小妹妹们不要尝试了，你不能想象吃完逛街突然想放一个屁，憋得满脸通红到处找厕所的那种“面红耳赤”！

并且我发现，如果我的饮食清淡，不怎么吃油腻的东西基本没啥效果，吃了以后就是吃油腻的东西肚子会叫，然后漏油，是真的漏油！上厕所会出来一大滩油！后面我看了很多评价，发现跟我一样情况的人不在少数，它会引起胃肠道不良反应，常见不良反应为：油性斑点，胃肠排气增多，大便紧急感，脂肪(油)性大便，脂性泻，大便次数增多和大便失禁。划重点！大小便失禁。用了一个多月吧，我确实发现好像这方面有点问题！所以我及时的停止了嗑药行为。

从节食减肥到吃药减肥，断断续续了一年，一开始并没有发现我身体出现了很多的问题，直到学校组织体检，拿到体检报告的那一刻，我开始手足无措。

医生说我的营养不良症状很严重，血红球血红蛋白低于正常值，严重贫血，白细胞也低于参考值的下限，医生说这么下去，我需要住院治疗！！！听了我描述我怎么减肥的方法以后，劈头盖脸的对我好好教育了一顿！内心的慌乱加上体检报告，以及医生的建议，我开始正视我自身的问题。

我发现减肥以来，第一个感觉就是我的姨妈从不痛到痛，开始紊乱不规律，脸色也是蜡黄蜡黄，我还发现脸上开始长斑！身体体重没下去多少，但是皮肤经常干，并且没有什么弹性和光泽，最重要的是我脱发脱得很严重，尤其是经常分的地方，头发秃了一小块，虽然不是很明显，但是整体看上去，比同龄人老啦5-6岁！我的肠胃也很脆弱，以前哐哐哐的喝冰雪碧冰可乐，现在喝冷饮就经常跑厕所，不过医生说这个跟我吃减肥药也有关系。

我开始听从医生建议，先提高营养物质的吸收，我开始多吃牛奶和鸡蛋，多吃肉，因为我怕长胖，所以医生建议我说可以吃点粗粮和土豆这些，经过2-3个月的调养，我的气色开始有了血色，蜡黄的皮肤也开始慢慢好转，我并不是天生的黑黄，小时候的我也是白嫩可爱！

我还给自己制定了饮食计划和运动计划，讲真节食减肥不但对身体伤害很大，反弹更快！

我还去网上下载了食物热量表（有需要的可以找我拿），经过系统性的饮食回复和科学的锻炼，我惊人的发现以前梦寐以求想瘦瘦不下来，现在我只想追求健康，就真的瘦下来了，并且很健康！！！

现在的我要有锁骨有锁骨，要有腿就有腿，开心

在此奉劝各位想减肥的小仙女，小哥哥们，躺着瘦，节食瘦真的不行，我就是一个活生生的例子，后面我去医院检查，血红蛋白终于爬上了最低参考值，还是有点贫血，但是免疫力等各方面都上来了，皮肤也变好了，姨妈紊乱还在调养中，我会继续好好吃、健康运动来保持我的身材，毕竟这么瘦下来真的太开心了呢！！！