扫描式身体练习，也叫“坐享”，即对身体从头到脚进行扫描式感受，先头部，再肩部，再上身，再腿部，再脚部……扫描式身体练习是深入潜意识，实现意识和潜意识连接的好方法。长时间的扫描式身体练习能带来非常显著的变化，其中的滋味妙不可言。
我从2016年10月份接触身体扫描式练习以来，亲历亲行，每天坚持，感受颇深：一开始进行扫描式练习时，经常在进行中就瞌睡了，后来我改变了时间和地点，把练习时间调整为每天早晨起床后，一个人安静地坐在椅子上，保持身体坐直，不开灯，没有任何人打搅，放空意识，静静地体悟身体的变化，时间长了，渐入佳境。
长时间坚持扫描式身体练习带来的好处是：
[if !supportLists]1. [endif]专注。在做完扫描式练习后，身体非常放松，这时读书更容易进入状态，做事情也更加专注，许多难啃的书我都安排在练习完成后进行，效果很好。
[if !supportLists]2、[endif]健康。一直以来我有颈椎病，每间隔一段时间就会发作——头晕，我以为是经常坐在电脑前的缘故，可电脑又不能不操作，所以这毛病没得治。自从做扫描式练习后，某一天，我惊讶地发现，头晕这长病已经好长时间没有发作了，这种感觉真爽。同时，身体上的一些小毛病也都不治而愈。
[if !supportLists]3、[endif]深入潜意识。经常进行扫描式练习，我发现自己更容易深入潜意识，更能迅速寻找自身的感觉，让自己变得更加理性。
你也可以试一试。
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