关于营养—第二课

这里讲一下维生素C。

维生素C，也是水溶性的，会随着汗液，尿液排出体外，每一天所补充的维生素C，用于三个方向的主要用途

第一个是用于形成胶原蛋白，第二个是用来排除各种毒素，第三个是用来消灭细菌病毒。

所以你每天补充的维生素C，可以说是身体的警察部队，它维护的身体各大系统，你需要补充多少量呢

严格来讲，每天要超过三千毫克以上，是基本的需求。

它是世界上最便宜，最有效的东西，你花一百块钱，解决不了任何生活问题，身体问题

但是你如果花一百块钱，补充维B,VC钙镁片，坦白讲，你当天就可能解决问题，就算你补充了60片的维生素C，你也才花几十块钱

但是你已经解决了一场感冒，一场食物中毒，一场血液中的那些细菌，病毒的入侵，一场慢性的炎症。

所以，我希望你们在补充，这些营养素的时候，心怀感恩，心中有一份感激

感谢上帝，让你活在这个时代，能够不吃药，通过营养补充，来远离疾病，感谢上帝，让你在偶然的机会，有人推荐你走进这个教室，听到如此珍贵的课程

感谢上帝，让你听到，正好遇到，我们每天愿意，付出这一段时间，跟大家一同生活

维生素C可以用来处理几乎所有的急性症状。

那你自己可以去想像，比如说，你摔倒了，你被狗咬伤了，然后你这个食物中毒啦，拉肚子啦，然后你跟人生气啦，然后你最近感冒发烧啦，你最近头痛啦，你最近血压不稳定啦。

不管你是哪一种疾病，你都可以试着先补充50颗维生素C，看看效果如何，它一定是可以带来很多好处，甚至就帮你已经调好了。

那一种疾病都可以这么考虑，我说哪一种都可以，你要把这句话，真正听明白，不要只是当成学术的语言，这是非同寻常的一句话。

维生素C，构成全身的所有的胶原组织，构成血液中，所有要解毒，营养素的基础。

它是谷胱甘太的基础；它是回收维生素A，维生素E的基础；它是帮助身体Q10辅酶发挥的基础；同时辅助钙吸收的基础，它是协助维生素B利用的基础，它是帮助肝脏解毒的基础。

所以，补充多少维生素C，都不过量，我劝你养成把它，当零食的食物，我劝你。

很多人，都听过营养，那他们的重视度，没有达到足够的高度，他认知不够，学了也白学

那讲完维生素C，我们明晚再讲一下，脂溶性的维生素A和维生素E。

省人民医院的医生会大剂量吃维生素C，但是她们一般不会介绍病人吃大剂量的维生素C

天然与化合的区别就在这里

化合的没人敢当零食吃

取材天然植物中蕴含的植物因子，有钱随便吃[呲牙]

维生素C是一种抗氧化剂，它参与身体至少300种以上的化学反应，包括组织的生长和修复，肾上腺的功能完整和健康的牙龈等。

维生素C还可以帮助铁的吸收，减轻气喘的症状，降低血压和预防动脉血管硬化胶原蛋白的形成，也必须要有维生素C的存在。

维生素E可以防御体内自由基对细胞的伤害，然而维生素C可以攻击体液的自由基，两种维生素一起作用，有互相加强的效果

因为体内无法制造维生素C，所以必须要从饮食中或补充剂中得到，不幸的是，我们从饮食中摄取而来的维生素C大多数由尿液中流失掉。

坏血症是一种缺乏维生素C所导致的疾病，它的特性是伤口久愈不良，牙龈出血，水肿，四肢无力，皮下点状出血等，但常见到较轻微的缺乏症状，包括刷牙时牙龈出血，增加一些疾病的感染性，特别是对感冒和支气管发炎，关节疼痛，体力减弱，消化较差，延长伤口愈合时间，容易淤血和掉牙齿等。

维生素C常见于浆果，枸杞类水果及绿色蔬菜中

还有大家爱吃的无花果，无花果具有生津止渴的特点。其中含有丰富的维生素C和花青素等抗氧化剂，可以协助清楚人体内的自由基，延缓衰老并抑制色素沉淀，具有美容养颜的功效

为了要达到较佳的效果，补充维生素C最好可以分次服用，一天两次比一次的效果要好，酯化的维生素C形式是最有效的维生素的构造

特殊时期如下：如果你怀孕，最好不要每天补充高于5000毫克的维生素C，因为高剂量的维生素C会造成胎儿对维生素C的依赖性，导致新生儿得坏血病（在中国，能每天吃高剂量的维C也是少之又少，这句话我自己的总结，大家不要被高剂量所吓到）

自己总结：维生素C由于参与了300多种身体的反应，所以它也被称为多功能的营养素，消炎、杀菌、消毒等集为一体的厉害角色。不管有没有孩子，家里都需要常备维生素C和维生素B，因为你不知道哪天有突发状况，有常用的万能营养素常备着，会多一份安心[爱心]

注意这句话说，“最好不要每天超过5000毫克”，这个最好，一般都是有弹性的，它也会根据每个人不同的体质和所处的环境都有些不同，这个5000毫克的量应该是大部分人平均的量