以前，我总认为想要白天有精神工作学习，每天一定要保证起码七八个钟头的睡眠才可以，睡得多了，自然就有精神了。不过，自从3月22日践行早起写作这一习惯以来，改变了我对睡眠的一些看法。
1、白天是否有精神，不仅仅取决于你晚上的睡眠，也取决于你对白天准备做的事情是否有期待。假如你对自己的工作生活没有了期待，那么，惰性一来，就容易用睡眠来逃避，并且，还容易产生这样的借口——“我是为了更好的工作，才睡多一点”
2、睡眠不是唯一，有时候也不是最好的休息方法。对于体力劳动者，停下来睡觉，让身体各项“硬件”得以休息，这是必要的，而对于脑力劳动者，重要的是让“软件”得以休息，这时候，进行一些其他的活动也可以得到休息，例如进行半个小时的锻炼、、冥想或者收拾办公桌等等，只要头脑放松下来，同样可以达到休息的目的和效果。
3、白天的午睡时间不得超过40分钟。一旦超过40分钟，进入深度睡眠，这时候，就比较难起床。午睡，仅仅只是一次中场休息，其实，只要放空意识15~20分钟，打盹一会，就能够很有精神面对下午的学习和工作。
4、借助冥想快速入睡，提高睡眠质量。一个月前，关注了“轻松冥想”这个公众号，下载了15分钟的午休深度放松与休息冥想指导音频，每次午休听一听，可能不到5分钟，我就睡着了，我一直不知道音频后面指导语说了些什么，只是对前面5分钟让身体彻底放松的指导语很熟悉。自从尝试了冥想，我就难以割舍。冥想可以提高自己的睡眠质量，提高睡着时间占在床上时间的比例。
5、最后，可能反而是最重要的一点：提前规划好自己的日程安排，让生活充满期待。充实的工作学习，也是提高睡眠质量的一个因素，反过来，高质量的睡眠又能促进白天的工作学习。
