写信回信的工具，我用了两年多。它非常有效，可以疏解负面的情绪，并获得正向的支持。
而这是一封第一次，写给爸爸和妈妈的信。
在此之前，我从来是把他们分来的，从现实到心里。
近日在读《心理学导论》一本大部头的基础书籍。
书中，说到：自我形象，理想形象，真实自我，三者之间越接近；个人的焦虑，低自尊现象，就会越少。
我才知道一直以来我的痛苦，是因为自己的分裂。
写给爸爸，妈妈的信：
爸爸妈妈：
上周我痛哭了两回，终于明白一件事情，就是无论如何，我都是你们的女儿，即使我再不喜欢爸爸，我也身上流淌着你的血液。
爸爸妈妈，你们有的，都会传递到我的身上，我无法选择，我不能只要好的，不要坏的。因为你们给我的本来就是一个完整的生命，若要弄丢你们给我的，必定也是在减损我自己的生命。
爸爸妈妈，我全然的接受你们给我的礼物，对我的生命来说，这就是最好的，最合适的。我知道，我在人际互动中有一些困难，我害怕被拒绝，不被关注，也害怕无人回应，我知道我有怯懦，逃避，我知道我有自私，小气。两极化的情绪对撞，在我身上异常的强烈，我时而会热情，豪情万丈，时而会沮丧，躲起来不见人。
我知道“稳定而持续”是我的功课，为此我会走很长的路。我不害怕，我相信我可以穿越这些，看见更多可能的自己，实现我自己！请你们祝福我！ 女儿 豆豆 2020.3.3
我的内在父母写给我的回信
女儿，我们亲爱的女儿：
虽然我们分开了，但是我们确实相爱过。即使后来我们分开，也不是你的错，你是一个美好善良而天真的生命，我们很感谢老天给了我们这样的礼物。
我们的爱在你身上做了表达，无论这辈子，我们能够是否能够原谅和接受对方，这一点都不会改变孩子。我们亲爱的孩子，你是我们爱的结晶，在出生的那一刻就已经注定了，你要永远记得！
之后的日子为数不多，我们都要好好珍惜。 永远爱你的爸爸和妈妈 2020.3.3
当我写下这一封信，我发现我从未有过的“合一”：我把他们放在一起，而我自己的分裂，也开始在聚合。
我写下这样的正向陈述：
我穿越了我的两极化，我正在“稳定而持续”合一道路上，我可以成为理想中的自己，我可以实现我自己！
