中学时代结束，我的体重在高三暑假直接奔向160去了。即将升大二的我放暑假，麻麻开门问我你是谁？邻居问爸妈她是谁?
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点击链接就能看见减肥前后对比图http://mp.weixin.qq.com/s/jOmHG1TJq1k-P7iIZTM9Yw
老爸终于敢直视我的脸了，说我那时三个下巴晃得眼晕。领居曾经夸我可爱，不过是因为胖。因为现在见到我，只说我漂亮。反正比“可爱“悦耳，“可爱“是糊弄小孩子的。
新生入学，军训一个月+水土不服+作息混乱，半个学期瘦了不到20斤左右，虽然瘦了，却是以身体垮了为代价的。肤色暗淡、晒伤后修复能力极差，不停地掉头发、白头发呼呼的长，肌肤粗糙，记忆力衰退……我一定是减了假肥
结结实实减下去10斤肉，至始至终没有反弹的10斤。15年的3月到6月，整三个月。
曾经买过淘宝上号称“一贴就瘦“的假中药贴，买过代餐粉、瘦腿袜、瘦腿丸啥的，最后总结还是那六个字——管住嘴，迈开腿！
有减肥的意识，因为身边都是肤白貌美大长腿，感觉有些……恩，爱美的意识觉醒。自身底子不算特别好，梨型身材——两头尖但中间胯宽屁股大，受到长期坐姿不正确的影响，不仅近视比较厉害，还有骨盆前倾的初现。
PS：跷二郎腿对身形塑造不好，对子宫也不好哦！
我有常年的便秘，最初没当回事，后来有一次便后出血，过一会止住了，才意识到自己是长了外部痔疮。问了问医生，才知道这和便秘有关。毒素积累在腹部，无论怎么努力都很难看到“游泳圈”能少一层。俗话说“病从口入”，便秘也是一种疾病，是一种慢性疾病。就像近视一样，人人都戴了眼镜不是新鲜景儿了，能直接拉去当兵的人真是用手指头也能数出来了。
从小到大养成的饮食习惯，就是无肉不欢。一天没吃一点儿肉，浑身上下都难受。不爱吃菜，手指长倒刺，腹部肌肉疲软无力。缺少蔬菜的营养和水的动力，自然肠胃也没有蠕动的动力。意识到了，从改变每天的饮食习惯开始。
早餐：睡醒后先喝一杯白开水（蜂蜜水记得用温水，热水会破坏晶体结构和营养），大约300ml。红豆薏仁粉（温水冲泡，去湿气更有助于减肥排毒）/黑芝麻糊。
午餐：上班上学真心做不到吃水煮菜，也不能自己搭配。餐厅打饭以青菜居多，少油少盐；肉类以鸡肉、鱼肉、牛肉等优质蛋白为主（鸡蛋也是），豆类食品可替代，炸的里脊、大排把外层的淀粉去掉，吃瘦肉有利于补血，烤的比炸的好；主食不吃还真的不行，有个新闻一姑娘半年没吃主食变傻子了，少吃一点，土豆就是很好的减肥淀粉类食物。
晚餐：一个猕猴桃+一小杯酸奶
中间的加餐零食可以选择电商实体店热销的每日坚果，内含扁桃仁+蔓越莓干+核桃仁+腰果仁+榛子仁+蓝莓干（超棒的抗氧化圣果，花青素含量丰富，对眼睛也很好）。
每天规律晨跑、夜跑、做瑜伽……都在早晨晚起的懊恼中成为泡影。
既然觉得跑步很枯燥无趣，那么就做些让自己喜欢的事情，从而爱上运动，保持运动的生活状态。
最初是从难度不大的10分钟郑多燕减肥操开始，无须器材不用买瑜伽垫，一身适合伸展的衣服和一双适合运动的鞋子即可。10分钟说多不多，说少不少，身上热乎了，血液通畅了，新陈代谢才能很快将毒素排出体外。
我喜欢的项目是羽毛球，技术嘛不过是用在捡球上刚刚好。打球让全身动起来，自己也越打越有劲，不知不觉就这么瘦下来了。嘴巴上略为控制，晚上不至于大鱼大肉，水果酸奶是保证。半小时或一小时后再运动，对胃好。
大学同学通过针对性的训练，拥有了一身腱子肉。后来才知道用的Keep。现在自己在用，有针对性的腹部、腿部、臀部塑形，还有热身、拉伸、瑜伽等多种课程。对于我摊煎饼一般的臀部，真心有效果。见我一面你就知道了
减肥这东西真不是一次运动就可以的，也不是一个月，也不是一年。身材是生活习惯、生活方式甚至生活态度的总体体现。既然“一口吃不成个胖子”，那么瘦子也不是一天养成的。玩很容易，放下手头工作就是，胖也很容易，放开胃使劲吃就行。踏上了减肥路才深刻体会到，维持好身材多么不易，面对火锅这种巨型诱惑是有多大的忍耐。
恰好错了。也许他们并不会放弃火锅，不过是在吃完后选择坚持运动罢了，而不是像我一样成为一个“富得流油“的沙发土豆。
跑步我是坚持不下来的，太枯燥无聊，跑几天就会没来由的想要放弃，出门裤兜里又是手机耳机又是纸巾钥匙的，怪麻烦。也因为放弃跑步让自己产生无能感负罪感，有一段时间完全放弃自我
为何不去做些自己喜欢的呢？除了羽毛球，我喜欢跳韩国MV的舞蹈。小学一二年级学过舞蹈，后因为不正经学习被断了。中学时代开始饭韩国音乐。人到大三，终于鼓起勇气学一段。从一首朗朗上口、舞步简单鲜明有特色的《Cheer up》开始，到现在盆骨舞不在话下，尽管身材还不是那么完美，却让我充满自信，因为是自己喜欢的事情啊。
减肥有一个“临界点”，你们不知道吧？
身体会根据自身生理状况调节到自身认为最合适的体重。比如我现在120斤，可能是我的body觉得我一条裤子出门冻腿自行贴膘
双十一团了瑜伽垫，在家做做瑜伽放松身体，虽然体重没掉，但是肉紧实了很多。用一身腱子肉的美男子的话说，健身一个月没有效果，三个月凸显特别显。
冬天确实忍不了，又在家得到爸妈细心的照顾。胖瘦无所谓，健康最重要。不要80斤的纸片人，也不要160斤的肉球儿。
春节开始了，大家的聚餐也多了。最重要的不在于吃多少，而是吃完后运动了多少。
干货就这么多了，喝了这碗毒鸡汤，鸡年减肥再启程。Cheer up together!
