光阴似箭，日月如梭，又是一年端午时，端午安康，祝所有有缘的朋友，端午节一切平安，幸福安康。

今年有个闰4月，所以端午节来得比往年晚一点，回想去年的端午节，我和闺女一起包粽子，真的体会到了端午节浓浓的粽子情，因为去年端午节在老家，所以也收到了娘家亲人送的粽子。

刚好是去年过完端午节，我来到现在住的这个地方，回想去年的，现在这个时候还正在东跑西跑，不过想到自己马上要进入一种新的生活状态，其实还是有一些力量的。

不知不觉一年过去了，今年又到了端午节，今年回家婆婆已经把粽子包完了，所以我和宝爸还有闺女回家，就直接吃到了现成的粽子。

由于对于食物的各种营养有了更深入的了解，去年我对于刚包的粽子，可能一次可以吃两三个，但是今年我竟然对粽子没有太多的欲望吃粽子是红豆，粽子，我吃粽子里面的红豆米没怎么吃，而且对粽子也没有以前那么喜欢。

这一年不光是生活环境发生了变化，我觉得我的内心以及行为习惯也发生了很大的变化，所以还是有很多的感慨的。

去年我还是一个特别懒惰，做不到早睡早起，然后对于吃饭也没有一个健康的理念，饮食结构的不合理，而且不吃晚饭，导致自己基础代谢特别低，原来是没有这个意识的。

但是通过学习我慢慢觉得如果你只吃两餐就把自己胃吃得很撑，倒不如就一天吃三餐吃七八分饱，这样自己也不会饿，所以也不会暴饮暴食，但是我以前为了不吃晚上那一顿饭，我早上就会吃很饱，中午也吃很饱，然后尤其是中午吃完饭之后特别撑、特别特别困，就想赶紧躺下。

但是通过近期学习一些饮食营养的一些知识，还有通过不断的了解人体的规律，我慢慢的恢复了一日三餐的正常饮食，每顿饭到点吃，但是我不会吃的多，更不会吃撑，这样可以随时保持一种78分饱的状态，头脑也更清醒。

关于午睡去年因为中午吃的特别饱，所以中午吃完饭之后就感觉特别困，然后立马就午休了，每次午休计划睡半个小时，结果病的闹钟一睡就超过一小时，甚至有时候超过两小时睡一下午，这样直接影响了晚上的睡眠，就更别提早睡早起了。

做不到早睡早起，白天没有精力，就连最基础的学习工作都难以集中专注力，更不要说有多余的精力去运动了，因为运动本身就是一个黏性的过程，就是一个战胜懒惰的过程，因为你睡不好，所以你身体很冷，身体狠了导致心也很懒，所以就做不到，每天能运动更别说早起晨练运动了。

那么通过一年的学习和改变，这一年我成长了很多，我也进步了很多，无论是从外在还是从内在，无论是从思想意识还是从行为习惯，都有一些我自己能感受到的一些成长和变化。

所以我越来越感觉到饮食系统饮食规律，坚持运动，并且能够早睡早起，我发现这是一个系统，然后如果都养成这些良好的习惯的话，它就是一个良性的循环。

但此时此刻我回首往事，我觉得过去我都是生活在一个恶性循环当中的，头脑都是懵的，每天三餐不规律也做不到，早睡早起，午饭后一午休就超过时间，感觉自己失去了自我控制的能力，但是自己又无力改变。

但是还好一切都来得及，通过学习这些都在慢慢的转好，还好，我对于这些不良的思想意识以及不好的行为习惯是有觉知的，所以我一直在努力的去战胜他。

因此今年的我觉得我对自己有了更多的掌控能力，无论是从对于新的掌控还是对于身体的掌控，我觉得都有一个很大的进步，所以健康它不能只是狭义上的身体健康，更重要的就是心理健康，身体健康，心情会更加愉快，心理健康也会促使身体更加健康，这就是一个良性的循环。

我会努力活好每一个当下，让自己不去不断的处于一个正向的循环当中，努力把自己活成一道光，一把火点燃自己，照亮别人，传递更多的正能量，加油！

端午安康！

体重55.9，体脂有下降，加油！