吃货的世界除了吃还是吃，看到吃的都想去吃，吃货的典型就是随时看到都是在吃东西，然而服里巴法做到了这两点，不仅吃不胖还越吃越瘦。
吃货的一日三餐怎么吃？
早餐
（1）早餐准时在九点之前，尽量吃热的，流食为主
（2）即使是夏天也不吃冷食物，对肠胃不好，不容易消化
（3）牛奶选择脱脂的
（4）搭配水煮鸡蛋营养好，面包选全麦，含有大量的B族维生素和纤维素
（5）减肥一定要做到准时吃早餐，想快速瘦身从早餐开始。
午餐
（1）尽全力吃素，烹饪很重要，作料能少就少，纯天然最好
（2）食肉最好没有一点肥肉，素食吃多了都会胖，更何况是肉
（3）不要吃糖，假蜂蜜中含有白砂糖要注意食用，多吃高蛋白食物
（4）午餐后建议吃一根香蕉，加速消化。
晚餐
（1）一定要从简，燕麦搭配水果最佳。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常适合减肥
（2）晚餐一定要少吃，水果不能代替，建议选择蔬菜沙拉
（3）9点以后不要再喝水，吃东西，更不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积从而转化为脂肪
（4）睡前一个小时做做减肥操，对肚脐做按摩，肚脐轻按5下，周边再按一圈，反复10次，促进肠道吸收，改善睡眠，晚餐吃多了也不会胖。
注意日常细节瘦的更快
（1）办公室久坐不站，要起来活动活动，走走路，伸个懒腰都好
（2）在面前摆个水杯，提醒自己多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了再浇水也来不及
（3）减肥茶不能乱喝，乌龙茶适合节食者，薏仁茶适合浮肿者，荷叶茶适合压力大的人，决明子适合节食便秘者，大麦芽茶适合肚子胀气者，柠檬茶适合减脂美白者，普洱茶适合积食者，玫瑰花茶适合养胃者，菊花茶适合清火者，陈皮茶适合解油腻
（4）最能刮走赘肉的7种食物：苹果，木瓜，芹菜，冬瓜，薏仁，绿豆芽，红枣
（5）戒不掉吃零食，永远都瘦不下来，洗洗睡吧。
快来分享给瘦身的宝宝们，劝他们不节食，吃出健康，吃出苗条身材！
