1、过度讨论私生活：严重程度**。
与同事分享生活一定要有界限，列出不能分享的信息，不至于说漏嘴。
建议多说一些自己以前的厉害经历。
2、给同事贴标签、下定义：严重程度***
3、过度透漏工作进度：严重程度****
推荐技巧：含糊表达，等于没说，对自己的保护；比如说“接触了4-5家供应商，还没定哪家来合作”
4、宣泄对工作和同事的不满：：严重程度*****
相当于有把柄放在别人手上
进阶版本--替别人背黑锅怎么办？
1、控制愤怒（愤怒的实质是放大负面的影响）和自己的非理性信念辩论
站在旁观者的角度来看看，不要把事情想得过于糟糕
辩论：
同事让我背了黑锅，为什么就糟糕透了？有规定他们不可以这样做吗？
为什么我觉得这个黑锅是同事故意让我背的？有哪些证据？
如果是故意的，我会怎么看待同事？
为什么我不能忍受同事的不公平对待？
就算领导不听我解释，又真的会毁掉我的前途吗？
自我回答：
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健康的负面情绪（失望、沮丧、悔恨）；不健康的负面情绪（愤怒、恐惧、抑郁）
2、让关键人物知道真相，但不再愤怒
诉说真相，表达这件事对自己的影响
