《学会快乐》，一本被名字严重耽误了的好书。单看书名，一定误以为这又是本熬制心灵鸡汤的积极心理学书籍。其实，则不然。我认为，它是一本指导和帮助人们找到内心恒久充盈感的生活工具书。简言之，就是教会我们如何通过向内求索而获得真正的快乐。

我很喜欢本书定义的快乐，是健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感。对此我的理解为，快乐与外界事物和环境无关，它是一种由内向外、自下而上的感知和理解世界的能力。正如本书作者所强调的那样，快乐是一种可以被训练的技能。

书中罗列了许多关于快乐养成和训练的方法，在此我不想展开，只想单独谈一下我们该如何正确地面对自己的情绪和烦恼。每个人一天当中可能会经历不同颜色的情绪，如同坐过山车一般，起起落落、忽上忽下。我们该如何面对生活中遇到的形态各异的情绪和烦恼呢？那就是，学会自察、内省和解决问题为导向。当一个情绪或烦恼像浪花一样起来的时候，我们千万不要着急去阻止它，要学会慢慢地观察情绪或烦恼到底为何产生。比如：当我们因为孩子不按时上床睡觉而发脾气时，在察觉自己情绪起的那一刻，不要自责和内疚，要选择接受它，认可它的存在。然后，再调动自己的系统2理性思维，确认情绪产生的原因。最后，再通过给自己提问的方式寻找解决问题的答案。结合正面管教，我们可以尝试通过以下自我问答的方式来与情绪和烦恼和平相处：

例：我刚才和孩子发脾气了，我很生气，是因为他们不按时上床睡觉，我担心他们会由于睡眠不足而生病，我希望自己可以获得更多的独处时间。我打算通过调整全家就寝时间和给孩子们适当增加体育运动来解决迟睡问题。

晚安。